Comment faire pour utiliser un siège coulissant Bowflex

gymnases à domicile Bowflex sont des systèmes de musculation compact qui vous permettent de travailler votre corps tout entier sur une seule machine. barres d'alimentation qui se plient comme vous tirer ou pousser leur fournissent la résistance d'un exercice. Pas tous les gymnases à domicile Bowflex ont un siège coulissant librement. Cette option n'est disponible que sur les machines qui ont, un banc plat complet plutôt que de simplement un banc debout. Si vous avez un siège coulissant librement, vous pouvez effectuer un exercice de cardio aviron sur votre Bowflex. Instructions
1

Soulevez la longue demi du banc et soulevez-les rails des sièges. Régler le banc de côté.
2

Agenouillez-vous et localisez le bouton de réglage sous le siège. Tirez sur le bouton, le tourner d'un demi-tour et relâchez-le. Cela verrouille le siège en position libre-glissement.
3

s'asseoir sur le siège et saisir une poignée dans chaque main, paumes vers le sol.
4 < p> Étendez vos bras directement en face de vous et posez les boules de vos pieds sur le repose-pied. Vos genoux doivent être légèrement fléchis.
5

Étendez vos genoux par pressage à travers vos pieds et tirez simultanément les poignées passé vos côtés en pliant les coudes et en serrant les omoplates.
6

inverser le mouvement en étendant les bras et plier les genoux. Continuer aviron de cette manière dans un mouvement non saccadée lisse.