Comment utiliser le Ab Pro Roller

L'Ab Pro Roller est un dispositif d'exercice destiné à travailler sur vos muscles abdominaux, mais à partir de 2010 a été modifiée afin d'intégrer la technologie "Assist Pro». Cet ajout permet à l'utilisateur d'effectuer une variété d'exercices abdominaux avec un ressort spécialement conçu sous le pavé de cou qui rend l'utilisation du rouleau facile. Le printemps offre un rebond qui est idéal pour les utilisateurs novices du produit. Utilisation de l'Ab Roller est censé être simple, bien que tous les exercices sont plus efficaces lorsqu'elles sont effectuées correctement. Instructions
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Placer le rouleau Ab plat sur le sol et la position que vous cou au-dessus de la tête. L'appui-tête est destiné à vous faire sentir à l'aise et de fournir moins d'effort sur votre cou, par opposition à une norme sit-up ou crunch. Pliez vos genoux légèrement et gardez vos pieds à plat sur le sol.
2

Rock the Roller Ab haut et en bas. Vous placez les mains sur les rails de bras dans la position la plus confortable pour vous. Utilisez vos bras pour commencer le mouvement de roulis, mais ensuite seulement utiliser les rails de bras comme un guide. Le mouvement doit venir de votre muscle abdominal pour être efficace. Contractant vos muscles abdominaux pendant l'exercice, il sera plus efficace. Bonne et due forme est essentielle et lent, des contractions contrôlées sont plus efficaces que les mouvements incontrôlés, rapides à l'aide de vos bras pour pousser le rouleau en place.
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rouleau de haut en bas lentement dans les répétitions de 10 à 20 en fonction de votre niveau de condition physique. Sur le chemin vers le bas, ne laissez pas le Ab Roller toucher le sol, ce qui maintient la tension dans les muscles abdominaux et prévoit des répétitions efficaces. Rappelez-vous d'être patient, la qualité est meilleure que la quantité. Vous voulez rouler la machine ne tirez vers le haut.
4

changer votre position de main entre les séries. La position de la main modifie la façon dont le contrat de muscles. Modification du type d'entraînement abdominale est souvent bénéfique pour la croissance musculaire.