Chin Up Bar maison

Une barre de traction est une pièce simple mais fondamental de l'équipement d'exercice utilisé pour exercer le haut du corps, notamment les avant-bras. Il fonctionne en saisissant la barre horizontale en tête avec les paumes vers le corps - par opposition à des tractions où les mains sont confrontés loin du corps - et en tirant vers le haut, puis abaisser votre corps pour effectuer une répétition. Avec les bons outils à portée de main, maison barres chin-up peuvent être réalisés et mis en service en moins d'une heure. Les choses dont vous aurez besoin
métalliques Bar | Niveau
Joints
supports de montage
longues vis
Voir Plus Instructions
1

mesurer les dimensions de la porte, couloir ou tout autre endroit où vous allez accrocher la barre de traction. Couper un tuyau d'acier de sorte que c'est un demi-pouce plus courte que l'espace entre les deux points où la barre se bloque. Si vous n'avez pas accès à des outils de coupe, une quincaillerie locale pourrait être en mesure d'effectuer le service moyennant des frais.
2

Monter les crochets sur la porte ou un espace où la barre se bloque. Assurez-vous d'utiliser un niveau, ou encore le bar pourrait plus tard être inégale et difficile à utiliser. Insérez longues vis dans le support et dans le mur pour assurer la vis ne se desserre pas ou sortir complètement au fil du temps.
3

Insérez la barre métallique dans les supports montés. Vérifiez la barre pour s'assurer qu'il repose au fond des crochets et des vis longues n'avez pas desserré.
4

essai la barre en faisant une moins trois tractions. Si elle semble se déplacer du tout pendant les exercices, réinspecter la barre et les supports des problèmes, tels que le relâchement et le déplacement.