USA Pro instructions pas à pas latéraux

Un mini stepper comme les USA Pro Lateral Stepper est un outil facile à utiliser la machine pour l'exercice aérobie. Vous avez la possibilité avec l'USA Pro Lateral Stepper à juste travailler vos jambes pour augmenter votre rythme cardiaque pendant le conditionnement aérobique, ou vous pouvez aussi utiliser les tubes de résistance pour un entraînement du haut du corps. Il peut être difficile pour certaines personnes de coordonner les deux mouvements ensemble et vous devriez certainement pas l'essayer si vous avez l'équilibrage de la difficulté avec le mouvement de rotation des pédales stepper. Instructions
1

Montez sur les pédales une à la fois. Stand up tall et détendre vos bras à vos côtés ou pliez les coudes à angle droit par rapport à vos côtés comme vous dirigiez. Maintenez vos abdos dans serré et changer votre côté poids à côté d'appuyer alternativement vers le haut et vers le bas sur les pédales. C'est ce qu'on appelle stepping libre.
2

saisir les poignées des tubes de résistance à ajouter une séance d'entraînement du haut du corps de votre séance d'exercice si vous êtes à l'aise avec l'USA Pro Lateral Stepper pour stepping libre. Pliez les coudes pour faire des angles droits et toucher vos coudes dans vos côtés avec les paumes vers l'autre pour faire des pressions successives de l'épaule. Levez votre bras droit vers le plafond que vous appuyez sur la pédale gauche. Suppléant en abaissant le bras droit, lever le bras gauche et la substitution de vos pieds. Vous devriez vous sentir dans vos triceps et le milieu de vos épaules. Continuez jusqu'à ce que vos bras sont fatigués.
3

Étendez vos bras devant vous et posez vos mains contre les cuisses pour se préparer à deltoïde soulève de cibler le devant de vos épaules. Pliez légèrement vos coudes. Monter et descendre sur les pédales quand vous soulevez les bras jusqu'à la hauteur des épaules et le dos vers le bas pour vos jambes. Continuez jusqu'à ce que vos bras sont fatigués.
4

retourner vos bras à vos cuisses et tournez vos paumes pour faire face à l'écart de vos cuisses pour préparer en alternance flexion des biceps pour cibler vos biceps. Pliez votre coude droit et apporter votre paume vers votre épaule droite tout en gardant votre poignet droit. Descendez avec votre pied gauche comme vous le faites. Changer de position afin que vous poussez vers le bas avec la pédale de droite comme vous vous pliez votre coude gauche à boucler votre bras gauche. Continuez jusqu'à ce que vos biceps sont fatigués.
5

Bas les poignées des tubes de résistance au sol et continuer sans marcher afin que vos muscles peuvent se reposer pendant une à deux minutes. Répétez les exercices de tube de résistance pour une à deux séries supplémentaires en fonction de votre niveau de forme physique. Passez à l'étape libre après avoir terminé vos exercices du haut du corps pendant au moins cinq minutes pour refroidir lentement.