Comment faire du cardio avec une boule de stabilité

routines fitness utilisent généralement des boules de stabilité à des fins de musculation. Cependant, boules de stabilité contester mouvements cardiovasculaires en conjonction avec des exercices de musculation. Fin de bille de stabilité de routines de cardio va augmenter le rythme cardiaque et aide à construire la masse musculaire maigre. En outre, des exercices de cardio avec une boule de stabilité contribue lien corps-esprit et la coordination. Exercices cardio-ball contester tous les niveaux de condition physique et peut être complété à la maison ou dans un gymnase. Choses que vous devez
stabilité balle
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Side squats
1

se tenir dans une position neutre avec vos épaules sur vos hanches, les muscles abdominaux engagés et vos pieds largeur des épaules. Le ballon de stabilité doit être au niveau de votre poitrine avec un virage doux à vos coudes.
2

Squat latéralement vers la droite en conjonction avec rebondir le ballon de stabilité sur le sol et l'attraper.

3

Ensuite, comme vous squat vers la droite, cette fois lancer la balle en l'air et attraper la balle que vos jambes dans le squat.
4

Continuer ce mouvement squat latéral alternant un rebond et mélanger avec le ballon de stabilité.
5

Répétez le même mouvement sur le côté gauche. Remplir deux à trois séries de 12 répétitions de chaque côté.
Walking Fentes
6

tenir dans une position neutre avec vos épaules sur vos hanches, les muscles abdominaux engagés et votre pieds à la largeur des épaules. Le ballon de stabilité doit être au niveau de votre poitrine avec un virage doux à vos coudes.
7

Lunge votre jambe droite vers l'avant en conjonction avec la rotation de votre torse et les bras vers la droite du corps.

8

Step votre jambe gauche et le torse en arrière à la position de départ.
9

Lunge votre jambe gauche en avant tout en tournant simultanément le torse et les bras sur le côté gauche du corps.
10

poursuivre ce mouvement de marche, et d'achever deux à trois série de 20 répétitions.