Puissance Instructions de Plate

L'équipement d'exercice Power Plate emploie la réponse naturelle du corps aux vibrations pour atteindre la force et le renforcement de la tonalité dans les muscles du corps. La plate-forme permanente de la Power Plate envoie des vibrations qui rendent le corps à se sentir instable et entraîne les muscles du corps à se tendre et se détendre à maintenir l'équilibre. La Power Plate a stabiliser le guidon pour une assistance rapide. Cependant, la Power Plate est plus efficace lorsque vous gardez vos genoux sur vos orteils pour maintenir l'équilibre. Vous ne devez pas verrouiller votre conjoint, s'appuyer sur les talons ou de tirer sur le guidon pour maintenir votre équilibre. Instructions
1

stand sur le dessus de la plate-forme permanente de la Power Plate avec vos pieds largeur des épaules. Debout, les genoux sur vos orteils et les mains tenant légèrement le guidon.
2

Ajuster la fréquence de vibration à l'aide des boutons de la console. Vous pouvez choisir l'une des options prédéfinies ou augmenter et diminuer la fréquence de vibration progressivement avec le "+" ou "-" boutons. Il est recommandé que des objectifs de résistance ou de détente, la fréquence de vibration ne dépasse pas 40 Hertz.
3

Réglez le réglage de l'heure en utilisant les boutons de la console. Vous pouvez choisir l'une des options prédéfinies ou augmenter et diminuer le temps progressivement avec le "+" ou "-" boutons. Il est recommandé que le réglage de l'heure est réglé avec la fréquence de vibration et l'intensité de votre entraînement. Basse-fréquences et des intensités plus faibles peuvent utiliser des intervalles de temps plus longues. Des fréquences plus élevées et des intensités plus élevées peuvent utiliser des intervalles de temps plus courts au premier abord.
4

Ajustez le niveau d'intensité à "High" ou "Low". Il est recommandé que les progrès de la formation de force commence à intensité "Low" et passer à l'intensité "High".
5

Appuyez sur le bouton "Démarrer" sur la console.
6

Appuyez sur le bouton "Répéter" pour ajouter plus de répétitions à l'entraînement.
7

Appuyez sur le bouton "Stop" à tout moment pour arrêter les mouvements du Power Plate.