Instructions pour un Weider Pro 4300

Icon Health and Fitness est un développeur et fabricant international de produits de fitness et de l'équipement de gym à domicile. Une des marques de la société est Weider, acquise en Novembre 1994. Modèles dernières comprennent la série Pro multi-gym Weider, comme le Weider Pro 4300. Cette unité dispose sièges personnalisables, écran de protection de la pile de poids, la cheville et dragonnes, tapis de prédicateur amovible et 195 livres. de la résistance. Le système de haut-et bas-poulie permet pour 55 exercices de musculation différents. Instructions
1

départ à la gare de bench press. Ajuster la masse en insérant une broche de masse sous le poids désiré et en tournant l'extrémité vers le bas. Reportez-vous au tableau de résistance de poids fourni avec l'appareil pour obtenir des recommandations de la résistance.
2

Lie plat sur le banc, avec votre poitrine positionné sous la barre de bench press. Saisissez la barre avec vos mains la largeur des épaules et poussez jusqu'à ce que vos bras sont droits. Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes sans bloquer les coudes. Revenez lentement à la position de départ et répétez l'opération pour les trois séries de huit à 12 répétitions.
3

passer à la station haut-poulie. Réglez la longueur de la barre lat jusqu'à ce qu'il soit dans la bonne position de départ et choisissez votre poids désiré. Pour lat pull downs, assis sur le banc avec le dos contre le dossier rembourré et atteindre jusqu'à saisir la barre lat. Utilisez une prise en pronation et tirez doucement vers le bas jusqu'à ce que la barre n'atteigne vos épaules. Étendez vos bras en arrière et répéter.
4

ajuster le poids à la gare basse poulie pour un exercice d'aviron assise. S'asseoir sur le sol en face des masses, avec vos genoux légèrement pliés. Penchez-vous en avant pour saisir la barre de la poulie inférieure, plier les genoux. Redressez votre dos tout en tirant la poignée vers votre poitrine. Répétez le mouvement avec douceur, même coups.
5

Levez-vous pour boucles biceps. Ajuster afin d'obtenir le poids désiré, puis soulever la barre à faible poulie dans la position de départ, avec votre bras fléchis et les coudes à vos côtés. Curl la barre vers votre poitrine tout en fléchissant vos biceps. Tenez-le pendant 1 à 2 secondes. Relâchez lentement revenir à la position de départ et répétez.