Comment utilisez-vous un entraîneur elliptique?

Formateurs de la Croix elliptiques sont des machines très polyvalentes. Conçu pour imiter plusieurs types d'activité physique (comme le ski, l'escalade et la marche), ils permettent un entraînement cardio-vasculaire flexible qui renforce également plusieurs grands groupes musculaires. La meilleure façon d'utiliser une machine elliptique dépend de votre état particulier des objectifs de santé et de fitness. Ces formateurs sont une option appropriée pour ceux qui commencent tout juste leur routine de conditionnement physique, ainsi que ceux qui veulent prendre leur passer au niveau suivant. Choses que vous devez
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Déterminez si vous souhaitez mettre l'accent sur le conditionnement du haut du corps, bas du corps conditionné ou les deux. Si vous voulez inclure des exercices du haut du corps dans votre routine, pomper le bras poignées situées de chaque côté de la machine. Vous pouvez également choisir de se concentrer uniquement sur la formation du bas du corps en refusant de pomper les poignées - la plupart des galaxies elliptiques ont des barres métalliques séparées directement en face de l'utilisateur qu'ils peuvent prendre pour garder leurs mains et les bras fixes
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Choisissez si vous souhaitez centre vos séances d'entraînement autour de l'élaboration ou l'augmentation de la santé cardiovasculaire. Ceux qui commencent tout juste leurs schémas d'entraînement devrait opter pour des ajustements moins pénibles à la machine, tandis que d'autres qui sont peaufiner leurs schémas peuvent coup de pied d'un cran.
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Choisissez une résistance niveau qui est confortable pour vous. Si vous êtes un débutant elliptique, vous pouvez choisir d'utiliser peu ou pas de résistance du tout, il suffit de s'habituer à la machine. Si vous voulez augmenter votre force et votre endurance, essayez d'augmenter la résistance à chaque semaine jusqu'à ce que vous êtes satisfait de vos progrès.
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choisir le programme pré-établi, le cas échéant, que vous souhaitez utiliser. La plupart des galaxies elliptiques ont une perte de poids, brûler les graisses, et la zone de coeur entraînement. Ces programmes planifier le moment de la séance d'entraînement vous rencontrez un montant fixe de résistance. Si vous ne souhaitez pas utiliser un programme, il suffit de sélectionner l'option «manuel» ou «automatique». Vous serez toujours en mesure de déterminer votre propre rythme et le niveau de résistance, mais ils ne changeront pas à moins que vous poussez des contrôles supplémentaires sur le vélo elliptique pendant votre séance d'entraînement.