Exercices Thighmaster

Le ThighMaster est un dispositif de tonification abordable, portable qui permet supérieure et inférieure tonifier le corps. Pas seulement pour les cuisses, elle peut aussi raffermir et tonifier les fesses, les bras et les abdominaux. Avant de commencer, assurez-vous de réchauffer. Gardez à l'esprit que chaque répétition consiste en une contraction et une sortie, et toujours utiliser la résistance de la libération. Essayez de faire 20 à 30 minutes par jour sur le ThighMaster, tout à la fois ou ça casse tout au long de la journée. Rafraîchissez-vous en étirant chaque muscle que vous avez travaillé. Intérieur des cuisses

Asseyez-vous dans une chaise, les pieds placés ensemble. Placez le ThighMaster entre vos genoux avec la charnière jaune pointant vers le bas. Penchez-vous en avant et en maintenant le ThighMaster en place, serrer les poignées ensemble en utilisant vos muscles de la cuisse intérieure que vous expirez. Essayez de ne pas utiliser vos genoux. Inspirez et relâchez lentement à la position de départ.
Poitrine

Avec la charnière jaune face au plafond et les poignées pointé vers le bas, reposer vos coudes sur les poignées et placez vos mains près de la charnière jaune. Presser lentement vos coudes serrés et expirez, en se concentrant sur les muscles de la poitrine. Inspirez et revenez lentement à la position de départ.
Triceps

Vous pouvez travailler vos muscles triceps en plaçant une poignée de la ThighMaster contre votre torse tandis que l'autre manche est perpendiculaire à votre corps. Reposez votre avant-bras sur le manche longue, mais être sûr que votre bras est plié et à vos côtés. Tenez la poignée du bas avec l'autre main pousser vers le bas sur la poignée supérieure en utilisant vos muscles triceps. Gardez vos coudes à vos côtés tout au long de l'exercice. Revenez lentement à la position de départ.
Abdominaux

Allongé sur le sol avec les genoux pliés, placez une poignée de la ThighMaster entre vos cuisses. La charnière jaune doit être pointé vers le plafond et l'autre poignée doit être en face de vous. Vous allez utiliser vos abdominaux pour pousser la poignée vers vos genoux, en gardant l'autre manche entre vos cuisses. Pour exécuter le déplacement, saisir la poignée et soulevez vos épaules à boucler le haut du corps vers vos genoux pendant que vous expirez, en appuyant sur le bas du dos dans le plancher et en serrant les abdominaux. Inspirez lentement que vous apportez votre torse vers le bas.