Comment utiliser les touches Fitness Leg Extension machine

Clés Fitness fabrique une grande variété de machines d'exercice, y compris la machine extension de la jambe qui peut également être utilisé pour effectuer des boucles ischio-jambiers. machines d'extension de la jambe travailler plusieurs muscles des jambes, mais ils ciblent principalement les quadriceps. Ce modèle peut également être utilisé pour faire des boucles ischio-jambiers, la formation des ischio-jambiers et autres muscles.As de la jambe arrière avec tous les appareils de musculation, chaque modèle comme sa propre façon de l'utiliser. Contrairement à de nombreux modèles qui viennent avec un support de poids, la machine de remise en forme de clés nécessite plaques de poids, le rendant facile à déplacer. Choses que vous devez
clé Fitness Leg Extension Machine | Poids plaques
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l'aide des touches Fitness Leg Extension machine
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charge le poids des plaques sur la machine. Le pôle derrière le siège est à contrebalancer le poids à l'avant et assurez-vous de le charger, en particulier lors du levage lourd. Le pôle qui dépasse de la fixation des jambes sur le côté est le seul à charger avec le poids que vous souhaitez soulever.
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Asseyez-vous sur la machine pour tester l'ajustement. Votre dos doit être fermement contre le dossier alors que l'arrière de vos genoux sur le bord du siège. Le coussin de jambe doit reposer sur vos tibias juste au-dessus de vos pieds. Le pad de la cuisse, également connu sous le nom T-pad ou T-roller, doit reposer confortablement sur vos cuisses, les sécuriser, mais ne limitant pas complètement le mouvement.

Pour régler chacun d'eux, tirer la glissière de pin jaune les patins avant ou arrière. Tirer la broche jaune sur l'extension de la jambe va ajuster l'amplitude du mouvement.
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étendre vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol ou ont atteint votre gamme complète de mouvement. Pause pendant 1 seconde et serrez vos jambes avant d'abaisser le poids vers le bas sous contrôle.
Ischio-jambiers Curls
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Tirez la languette pin jaune pour ajuster le dispositif d'extension de la jambe. Lorsque vous avez terminé, il doit être parallèle au sol.
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Asseyez-vous et faire les mêmes réglages que vous faites avec les extensions de jambes si besoin est. La seule différence sera que votre jambe sera sur le pavé au lieu de dessous. Comme avec l'extension de la jambe, le pad est tout simplement au-dessus du pied.
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contrat ischio-jambiers et apporter la touche enfoncée jusqu'à ce que votre genou est à un angle de 90 degrés. Pause et presser et mettre le poids vers le haut.