Comment construire un Conseil Peg d'exercice

des exercices de renforcement de la force du haut du corps prennent de nombreuses formes, avec des panneaux d'accrochage fournissant l'un des dos plus unique et épaule séances d'entraînement. Le grimpeur est titulaire d'une paire de 1 - à des piquets de 2 pouces de large dans ses mains et tente de gravir un conseil sur le mur en tirant un pion sur le mur et le placer dans le prochain trou vide au-dessus, tout en soutenant son poids avec l'autre cheville. Une fois le sommet atteint, le grimpeur descend ensuite vers le bas de la planche. Les choses dont vous aurez besoin
4 feuilles de contreplaqué, 8 pieds par 2 pieds par 3/4 pouces
liquides clous
bois pinces
Yardstick
Vis
perceuse
1 3 /4 de pouce bit
Embout
Stud finder
bois cheville, 1 1/2 pouces de diamètre
Afficher plus Instructions
1

colle trois du contreplaqué feuilles avec des clous liquides, les maintiennent en place pendant le séchage avec des pinces en bois. Application d'un ruban de colle sur tout le pourtour d'une feuille, d'environ 1/2 pouce à partir du bord, puis à remplir le corps de la feuille à l'intérieur de ce ruban en zig-zag, chacune de gauche à droite ou de droite à gauche passe couvrant environ 4 pouces verticaux, et appuyez sur l'autre feuille vers le bas au-dessus cela. Répétez le collage au sommet de la deuxième feuille avant d'ajouter le troisième sommet il.
2

faire une paire de marques sur la feuille supérieure de contreplaqué, 4 pouces de chaque paroi latérale, et 4 pouces du fond de le conseil d'administration. Faire une autre paire de 8 pouces, mettant fin à 4 pouces du haut du tableau.
3

Percer chaque marque avec un peu de 1 3/4 pouce. Ceux-ci seront les trous de vos chevilles.
4

Situer les poteaux où vous serez le montage de la carte, et montez le quatrième morceau de contre-plaqué au mur par des goujons en utilisant des vis et de la perceuse électrique. Utilisez le localisateur de montants en le pressant contre le mur et regarder les notifications lumière de la présence d'un goujon. Fixez la carte sur deux montants distincts, si possible avec une paire de vis de 6 pouces à partir du haut de la carte, une paire de vis de 6 pouces du bas de la carte, et une paire supplémentaire tous les 2 pieds.
5

Appliquer la colle sur le côté du contreplaqué montée qui fait face à et à l'arrière de la carte foré, puis fixez la carte sur le contreplaqué monté avec des vis et la perceuse électrique. Appliquer une vis dans chaque coin des trois conseils sont montés avec des vis assez longtemps qu'ils atteignent le bord, vous fixé au mur à l'étape 4. Appliquer une vis supplémentaire de chaque côté de la planche, avec une vis tous les deux pieds verticaux.
6

Couper la baguette en deux morceaux 7 pouces de long. Ceux-ci seront vos poignées.