Exercices avec un ballon SloMo

Une balle SloMo est une grosse boule en plastique gonflable disponibles dans une large variété de tailles selon le type d'entraînement que vous voulez. Ils sont utilisés pour construire le tonus musculaire et peut être utilisé en conjonction avec d'autres éléments dans votre gym à domicile tels que les poids d'haltère. Sinon, la balle peut être utilisé sur sa propre dans le cadre d'exercices traditionnels tels que des pompes et des redressements assis. Pompes et Situps

Faire ces exercices standards avec une balle SloMo crée un défi différent de la position traditionnelle et force votre corps à utiliser d'autres muscles. Pour la position de pushup, reposer vos tibias sur le ballon et effectuer un enfoncement de la manière habituelle. Pour la situp, mettez vos muscles du mollet sur le ballon à la place. Toute variation standard de redressements assis et des pompes peut également être intégré dans cet exercice.
Presse d'haltère et Fly

Placez-vous sur la balle si elle soutient vos épaules et les haut de votre dos. Tenez un haltère dans chaque main. Effectuez l'ascenseur de base du mouvement à la mouche comme vous le feriez lors de soulever des haltères normalement en poussant les bras tendus vers le haut ou les cambrant d'une position horizontale à la verticale.
Leg Press

Allongez-vous sur votre dos et placez vos pieds sur le dessus de la balle si ils sont en ligne avec votre dos. Rouler le ballon vers vous afin que vos genoux finissent au-dessus de votre ventre, puis rouler la balle dans l'autre sens afin que vos jambes sont droites à nouveau. Cela améliore le tonus musculaire dans les deux jambes et le dos.
Retour Extension

Placez votre estomac au-dessus de la balle, puis rouler vers l'avant ou soit vous lever à exercer les muscles du bas du dos. Le rouleau avant vous laissera complètement sujette au-dessus de la balle, après quoi vous devrez vous forcer Retour à la position de départ. L'ascenseur est assez similaire à l'enfoncement et consiste à vous placer vos mains sur le côté de la balle pour le soutien.
Workout Bench

des exercices de musculation classiques que vous faites peut également être effectuée en utilisant la balle, car il agit d'une façon similaire à un banc d'entraînement avec l'avantage supplémentaire de favoriser l'équilibre.