Comment pour gonfler des boules de fitness

Que vous l'appeliez un ballon de fitness ou un ballon d'exercice, si vous cherchez une façon nouvelle et excitante pour améliorer votre niveau de forme physique, envisager l'achat d'un. Avec un ballon de fitness, vous pouvez effectuer des exercices de renforcement, améliorer votre posture, augmenter votre flexibilité et de s'engager dans des exercices de physiothérapie. Un ballon d'exercice est peu coûteux et permet de vous exercer à la maison où il est privé et pratique. Gonfler un ballon de fitness avec soin pour s'assurer qu'il fournira le soutien nécessaire que vous exercez. Choses que vous devez
Yardstick
Crayon
Fitness Ball | Adaptateur | Air pompe
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Vérifiez l'emballage des la balle de remise en forme ou la balle elle-même pour trouver le diamètre maximal de votre balle. Mesurer cette distance du sol sur un mur à l'aune de sorte que vous pouvez vérifier le diamètre de la boule que vous remplissez. Placer une petite marque au crayon à ce point sur le mur. Vous pourrez effacer votre marque postérieure.
2

Déballez votre ballon de fitness de l'emballage, le déplier et le poser à plat sur le sol avec le trou de remplissage sur le dessus. Retirer le bouchon de la balle.
3

insérez l'adaptateur dans le trou de la balle si nécessaire. Si vous utilisez une pompe faite spécialement pour gonfler les ballons de fitness, vous n'aurez pas besoin d'un adaptateur. Si vous utilisez une pompe à vélo ou quelque chose de similaire, vous devrez utiliser un adaptateur. Ces adaptateurs sont disponibles en paquets séparés et vous pouvez les trouver près des boules de fitness dans un magasin.
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pomper l'air dans le ballon de fitness jusqu'à ce qu'il commence à venir près d'égaler la marque de crayon sur le mur. Vérifiez la taille de la boule en insérant le bouchon et placer le ballon à côté du mur de la comparer à la marque. Continuer gonfler le ballon jusqu'à ce qu'il soit à la même hauteur que la marque mur ou quand vous pouvez vous asseoir confortablement sur le ballon avec vos genoux pliés à un angle de 90 degrés.
5

Insérez la fiche dans la balle sécurité pour terminer le gonflage du ballon.
6

Vérifiez le ballon environ 24 heures après avoir terminé le gonfler. Si la balle semble avoir tendu et il ne contient pas la même quantité d'air, ajouter plus d'air jusqu'à ce qu'il atteigne la marque mur ou vous pouvez vous asseoir dessus confortablement. Effacer la marque de crayon sur le mur.