Comment mesurer un ballon d'exercice

Sélection de la boule d'exercice approprié pour votre type de corps ne devrait pas être un exercice d'essais et d'erreurs, décrites ci-dessous sont des lignes directrices générales pour vous aider à préparer pour choisir la bonne taille. Choses que vous devez
MirrorExercise balle
Voir Plus Instructions
Dimensionnement des lignes directrices
1

ballons d'exercice sont généralement dimensionnés en fonction de la taille de l'utilisateur. Bien que les recommandations varient selon les fabricants d'équipement, les orientations générales définies par des experts de la colonne vertébrale à www.spine-health.com sont les suivantes: diamètre /personne balle Exercice 's Hauteur45 cm /5' et under55 cm /5'1 "- 5'8 "65 cm /5'9" - 6'2 "75 cm /6'3" - 6'7 "85 cm /6'8" et plus grand
2

poids de l'utilisateur joue également un rôle dans la sélection de balle correcte. personnes qui sont plus lourds que la moyenne pour leur hauteur a mis plus de pression sur le ballon et peut se sentir que la balle est trop petit. Pensez à modifier une balle de plus grand diamètre.
3

Un autre facteur important est la longueur des jambes de l'utilisateur. personnes ayant plus de jambes moyennes pour leur hauteur préféreront probablement une grosse boule. utilisateurs avec un torse plus long que la moyenne et plus courte que les jambes moyens peuvent opter pour un ballon d'exercice plus petit.
Hôtels 4

Acheter une balle et il gonfler le conformément aux instructions du fabricant. La balle doit être complètement gonflé pour être efficace. Comme la balle va perdre de la pression de l'air au fil du temps, vous aurez besoin de regonfler de temps en temps. Vérifiez les déchirures, fuites et les perforations. Ne pas utiliser l'équipement d'exercice endommagé.
5

En raison de la variabilité des types de corps, la seule façon d'assurer pleinement sélection de la taille est de tester la balle. Un miroir peut être utile. Asseyez-vous sur le ballon avec les pieds à plat sur le sol et le corps centré sur le dessus de la balle. Gardez les genoux, même avec vos hanches (ou légèrement inférieur), en formant un angle d'environ 90 degrés. bassin et les épaules doivent être alignés et . centrée Vous ne devriez pas être penché dans n'importe quelle direction ou être décentré si le ballon semble trop grand ou trop petit, légère déflation ou de l'inflation peut faire l'affaire;. autrement achetez une autre boule de taille pour assurer un positionnement correct en toute sécurité
.