Comment utiliser une machine d'exercice Ultraglide

Une machine d'exercice UltraGlide utilise une partie de votre propre poids corporel comme résistance pour les différents mouvements . Le banc sur lequel vous soit laïque, assis ou à genoux sur peut être ajusté pour avoir plus ou moins d'un parent pente à l'étage . Plus l'angle entre le banc et le plancher , plus le pourcentage de votre poids corporel est utilisé. Instructions
1

Choisissez une poignée d' exercices de base pour commencer. Trois ou quatre qui couvrent les jambes , le dos et les muscles de la poitrine sont assez - par exemple , squat , presse la poitrine par câble et ligne de dos de câble
2

ajuster la quantité d' inclinaison du banc de sorte que vous pouvez. effectuer l'exercice squat de 10 à 12 répétitions sans forcer. Essayez d'utiliser moins d'un angle de 45 degrés à démarrer ( l'angle entre le banc et le sol ) . Placez vos pieds au fond du banc sur le repose-pied . Votre tête sera supérieure à vos pieds.
3

effectuer une série de mentir presses poitrine de 8 à 10 répétitions. Utilisez la fixation du câble . Début lent, donc essayez d'utiliser autour d'un angle de 30 degrés pour le banc.
4

Agenouillez-vous sur le banc et saisir les poignées de câble et d'effectuer l'exercice de la ligne arrière . Gardez le banc parallèle avec le sol jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec ce mouvement. Effectuer 8 à 10 répétitions.