Cuisse Maître Itinéraire

Les zones intérieures et extérieures de la cuisse sont quelques-unes des parties les plus difficiles du corps pour tonifier. Le Maître de la cuisse cible directement les domaines de resserrer et de façonner vos cuisses où du matériel de gymnastique régulière et le poids ont difficilement atteint. Avec la répétition des mouvements simples à l'aide du Maître de la cuisse dans son placement correct, vous pouvez obtenir le résultat souhaité de jambes tonique tout en étant dans le confort de votre propre maison. Choses que vous devez
Straight-retour chaise
Afficher plus Instructions
1

Placez votre fauteuil sur une surface solide et de s'asseoir avec une bonne posture.
2

Assurez-vous que vos pieds sont entièrement touchent le sol et vos genoux soient légèrement sur le bord de la chaise afin que vos genoux peuvent librement aller et venir.
3

Placez votre pieds juste à côté de l'autre sur le sol, à peine toucher, et de mettre le maître de la cuisse entre vos genoux avec le bouton qui relie les deux côtés pointant vers le sol.
4

Lay une main sur chaque manche de la maîtrise de la cuisse pour s'assurer qu'il reste en place. La poignée devrait être légèrement supérieur à celui de votre genou.
5

Garder une bonne posture et une main sur chaque manche de votre maître de la cuisse, presser doucement les cuisses ensemble amenant les genoux vers l'autre. Une fois ensemble, maintenez pendant seulement une seconde et relâchez doucement vers la position ouverte.
6

Continuez ce mouvement en douceur et lentement 12 fois, puis se reposer pendant une minute. Répéter deux fois plus pour terminer les trois ensembles complets de 12.