Comment mincir sur un Bowflex en 1 semaine

Bowflex est une société privilégiée parmi les amateurs de fitness qui renoncent à un abonnement au gym cher en faveur de l'accueil des stations d'entraînement de gymnastique de l'entreprise. Machines Bowflex utilisent des bandes de traction élevées au lieu de poids, la théorie derrière les bandes, c'est que, en raison de la nécessité pour le corps à stabiliser les articulations lors des mouvements, plus de fibres musculaires seront recrutés et plus de calories seront brûlées. Bien qu'il soit principalement conçue pour le renforcement de la force, vous pouvez utiliser votre Bowflex pour maigrir en une semaine. Choses que vous devez
Crayon et papier
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écrire tous les exercices que vous faites normalement ou ferait comme prescrit par le manuel de votre modèle particulier. Omettre des exercices simples comme la flexion des biceps, les extensions de jambes et les triceps commissions occultes - des exercices qui couvrent une seule articulation. Au lieu de cela, choisissez des exercices composés - ceux qui travaillent plus d'un groupe de muscles et plus d'une articulation. Les exemples sont squats avant ou arrière, debout presses généraux, debout lignes droites et les presses banc. Ces exercices nécessitent plus d'effort, votre rythme cardiaque et brûler plus de calories de graisse.
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dessiner une grille qui trace les sept jours de la semaine. Dessinez un grand "X" au jeudi, ce sera votre "jour de congé" officielle pendant votre marathon d'entraînement d'une semaine. Lundi et mercredi seront dotées d'entraînement n ° 1, tandis que mardi sera Workout No.2, vendredi et dimanche seront Workout 2 tandis que le samedi est la Semaine 1. Notez ces numéros dans leurs jours correspondants.
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notez les détails de la séance d'entraînement 1, qui se compose de squats, push-ups, des rangées assises, presses généraux et les lignes permanentes. Notez Workout 2: presses poitrine, les squats généraux, pondérés des sit-ups, dips banc et latéraux listes déroulantes. Ajouter travaux auxiliaires comme la course et le saut à la corde pendant 10 minutes à quelque entraînement que vous souhaitez.
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Effectuez chaque séance d'entraînement droit avec peu ou pas de repos, complétant 12 à 15 répétitions pour chaque exercice. Répétez l'ensemble quatre fois, toujours sans repos. Cette méthode d'entraînement est appelée «circuit training», ce qui crée une plus grande demande métabolique du corps et brûle plus de calories que votre séance d'entraînement standard.