NORDICTRACK Inversion Itinéraire

Le NordicTrack revitaliser 2,0 table d'inversion vous permet de l'accrocher à l'envers de sorte que vous pouvez étirer votre colonne vertébrale et les muscles du dos. Le système d'inversion Revitaliser dispose de plusieurs parties réglables qui adapte la table à votre taille, poids et niveau d'expérience. Commencez par inversion partielle et de travailler votre chemin jusqu'à la pleine inversion. Instructions
1

Localisez le support de réglage sur le cadre du dossier. Tirez sur le bouton de réglage, déplacer le cadre et relâchez le bouton dans le bon trou. Si vous êtes un débutant, sélectionnez trou "A" pour l'inversion partielle si vous pesez entre 200 et 300 livres. Sélectionnez trou "B" pour l'inversion partielle si vous pesez entre 150 et 200 livres. et sélectionnez trou "C" si vous pesez entre 80 et 150 livres. Si vous êtes un utilisateur avancé, sélectionnez trou "B" pour inversion complète si vous pesez entre 200 et 300 livres. Sélectionnez trou "C" pour inversion complète si vous pesez entre 150 et 200 kg et sélectionner trou "D" si vous pesez entre 80 et 150 livres.
2

tirez sur le bouton de réglage sur le châssis de jambe dans la mesure où il ira. Faites glisser le cadre de la jambe jusqu'à ce que vous trouvez la première mesure qui est supérieure à votre taille. Glisser le châssis de dossier en tant que cette mesure est recouvert par le cadre de dossier. Relâchez le bouton de réglage pour verrouiller le cadre de la jambe en place.
3

Debout, le dos contre le dossier. Penchez-vous et tirez sur le bouton de réglage de long qui se trouve sur les rouleaux de la cheville. Récupérer la trame entre les rouleaux et le tirer loin de la structure de jambe. Réglez vos pieds sur le cadre de pied avec vos mollets contre les rouleaux arrière et vos orteils sous les roulettes avant. Repoussez la trame contre vos chevilles et poussez le bouton de réglage en place. Cela verrouille vos chevilles en place.
4

Mettre la table d'inversion de rotation entre 15 et 90 degrés. Sortez le grand poignée sur le côté gauche du dossier. Tournez la poignée jusqu'à ce que la flèche sur la poignée pointe vers le paramètre d'inversion souhaitée. Relâchez la poignée.
5

Tournez sur la table en soulevant doucement votre bras au-dessus. Le plus vite vous levez les bras, plus vite vous tourner. Lorsque vous atteignez la position souhaitée, détendez vos bras dans une position qui ne fait pas de vous déplacer.
6

Baissez vos mains vers votre tour de taille à tourner dos à la position debout.