Total Gym 1700 Instructions

Il ya beaucoup de choix dans l'équipement de gym à domicile, à la fois pour les maladies cardiovasculaires et des exercices de musculation. Le Gym 1700 Total est une option pour l'entraînement en force. Après l'achat, vous devrez assembler ce produit vous-même. Une fois qu'il est assemblé, vous pouvez effectuer des exercices comme les squats, tractions, des lignes de câbles croisés et des exercices pour les hanches extérieures. Avant et après votre séance d'entraînement, étirez vos muscles. Si vous avez une condition médicale, parlez-en à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique. Instructions
Assemblée
1

Disposer le produit de sorte que le glideboard vers le haut. Faites glisser le glideboard vers la traverse avant.
2

Soulevez le Total Gym depuis le sommet de deux rails et étalez-le sur 1 pied de largeur. Il devrait reposer sur le dos et traverses avant. Continuer étalant de sorte qu'elle repose à plat.
3

Situer l'attelage goupille de sécurité sur la colonne verticale et retirez-le. Supprimer tous les liens d'emballage et jetez la.
4

Tirez sur le bouton de la barre à gauche. Tout en maintenant le bouton, tirez sur la colonne verticale. Relâchez le bouton et la broche.
5

Faites glisser les deux rails à côté de la colonne verticale tout en maintenant l'unité avec un pied placé sur la traverse arrière. Lorsque vous entendez un "snap", tournez le bouton vers la droite jusqu'à ce qu'il se resserre. Insérez la goupille de sécurité dans la colonne verticale.
6

Insérer la barre pilates dans la traverse avant.
7

Dévissez et retirez l'écrou sur le bouchon. Placez le bouchon dans la traverse arrière et visser l'écrou dos.
Exercices
8

Effectuer des squats avec vos deux pieds solidement sur le stand et votre corps sur le glideboard. Pliez vos genoux pour s'accroupir, puis revenez à la position debout.
9

Modifier le squat pour un squat seule jambe. Soulevez une jambe vers le haut et effectuer des squats, puis recommencez avec l'autre jambe.
10

position de votre corps face vers le bas sur la glideboard et de saisir l'attachement de l'aile pour effectuer des tractions. Hissez-vous sur la glideboard afin que votre menton touche la fixation de l'aile. Descendez vers le bas et répétez.
11

Saisissez gère le câble tout en étant assis sur le glideboard, tournée vers la fixation de voilure. Traverser le câble gère sorte que votre main droite tient la poignée gauche, et vice versa. Tirez les poignées arrière, puis revenir à votre position initiale. Cet exercice est appelé la ligne de câble croisé.
12

Asseyez-vous sur le glideboard et placez vos pieds sur les poulies pour effectuer extérieur de la cuisse et de la hanche exercices. Saisissez les poignées du câble et pousser le câble à vos pieds. Revenez à votre position initiale et répétez.