Comment utiliser une méthode Pilates Aviron exerciseur

Lorsque vos bras et le dos ont besoin d'un peu de tonus supplémentaire, vous pourriez obtenir un bateau et rangée au contenu de votre coeur - un moyen infaillible pour construire le muscle dans vos bras et le dos. Pour la plupart des gens bien, ce n'est pas quelque chose qu'ils peuvent faire sur une base régulière. Une autre option est d'essayer une machine ou un exerciseur qui imite le mouvement d'aviron, qui vous permet de tonifier vos épaules, les bras, les abdominaux et le dos sans avoir à braver l'eau libre. Un tel exerciseur est un rameur Pilates, un équipement polyvalent que vous pouvez utiliser dans le confort de votre propre maison. Choses que vous devez
Pilates Rower
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1

Placez un pied dans chacun des footstraps du Pilates Rameur et tenir les poignées avec les deux mains, paumes vers le bas .
2

Assoyez-vous et serrez vos abdominaux, créant un angle de 90 degrés entre le torse et les jambes.
3

Tirez les poignées vers la poitrine, arrêter lorsque vos mains sont juste sous votre région du sein. Rentrez vos coudes vers votre corps et imaginez que vous êtes en tirant vos omoplates ensemble. En tirant de cette façon devrait créer des tensions dans le tube de caoutchouc de l'exerciseur, et vous devriez vous sentir à l'exercice dans les épaules et le dos.
4

Redressez vos bras devant vous lentement, en les dirigeant légèrement vers le bas afin que vos bras ne sont pas tout à fait parallèle au sol.
5

Tirez sur les poignées pour faire une deuxième répétition. Répétez l'ensemble du mouvement un total de 12 à 15 fois.