Comment exercer avec un marteau

Quand les gens pensent à propos de l'exercice, ils ont tendance à penser de tapis roulants, des machines, des cours d'aérobic et de musculation. Rarement pensent-ils en dehors de la boîte. Un grand article qui peut être utilisé pour l'exercice et qui représente définitivement hors de sentiers battus est la masse. Son poids lourd encore irrégulier rend idéal pour le développement musculaire "fonctionnelle". Sledgehammers sont relativement peu coûteux et peut vous fournir plusieurs nouveaux exercices à essayer. Instructions
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Achetez un marteau. Vous pouvez obtenir un décent à votre magasin local de rénovation domiciliaire pour moins de 30 $. Vous ne voulez pas commencer trop lourd - 6 ou £ 8. est assez
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Warm up - c'est l'exercice;. vous balancer poids autour. Soyez sûr de se réchauffer.
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effectuer ces exercices plus de deux fois par semaine, en conjonction avec votre régime de forme physique régulière.
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Tours de poignet & # x2013; saisir la poignée du marteau aussi loin de la luge que possible, en gardant le traîneau pointé directement vers le haut. Tournez votre poignet vers la droite, jusqu'à ce que la masse est parallèle au sol. Tournez vers la droite et repeat.Tomahawks - poser votre pneu sur le sol en face de vous. Saisir le marteau à deux mains et l'amener derrière la tête. Claquez le marteau vers le bas, dans les tire.Sosas - si votre pneu est assez grand que vous pouvez balancer le style de base-ball marteau et frappé, puis penchez le pneu contre un arbre. Sinon, vous pouvez balancer à l'air. Birdies - Lieu votre pneu horizontalement contre un arbre. Balancez le style de golf masse dans le pneu
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effectuer ces en grande quantité -. 100 de chaque côté, à l'exception des tomahawks, qui n'ont pas de côté. Effectuez 200 de ceux-ci.