Haltères Vs. Bars pour la poitrine mécaniques

Pour construire une grosse poitrine que vous devez à plusieurs reprises stresser vos muscles, les réparer en mangeant suffisamment de nourriture et prendre beaucoup de repos, et utiliser une variété d'exercices et de méthodes d'entraînement dans le gymnase. Les deux haltères et haltères avoir une place dans votre routine de la poitrine, mais ils ont chacun des avantages et des inconvénients distincts. Haltères

vous aurez une plus grande amplitude de mouvement en utilisant des haltères que vous voulez avec un bar, un entraîneur notes Jimmy Smith, auteur de "La Formule Physique.« Lorsque la réalisation d'exercices tels que des télévisions, pente ou presses de déclin, vous pouvez réduire le poids plus loin, ce qui augmente l'activation musculaire dans la poitrine. Haltères sont également plus sûr si vous vous entraînez, comme vous pouvez le laisser tomber si vous avez des difficultés sans danger.
Haltères

Le principal avantage que vous gagnerez de l'utilisation des haltères est la construction de votre force, selon l'entraîneur Shannon Clark de Bodybuilding.com. Haltères nécessitent moins de stabilisation de haltères, ce qui signifie que vous n'avez pas à vous soucier de l'équilibre du poids, et peuvent soulever plus de cibler les muscles de la poitrine. La presse banc est le passage norme de la poitrine haltères, ce qui peut augmenter la taille des muscles, stimuler votre métabolisme et améliorer la performance sportive, notes dynamophilie et l'entraîneur Mike Robertson force sur son site Internet.

Isolement Exercices

Exercices de la poitrine qui impliquent deux ou plusieurs articulations et plusieurs groupes musculaires sont connus en tant que composés et incluent tous les types d'haltères ou barbell pressants. Ceux-ci devraient être le fondement de votre routine, conseille entraîneur Christian Thibaudeau dans "The Black Book of Secrets de formation." Isolations Single-conjoints sont également importants pour le renforcement musculaire mais, at-il ajouté. Vous ne pouvez pas isoler votre poitrine avec une barre, mais vous pouvez utiliser des haltères pour les exercices de la poitrine d'isolement comme flyes et pull-overs.
Considérations

Pour des résultats optimaux, utiliser les deux haltères et haltères dans votre routine. Si vous effectuez un mouvement barbell comme la presse banc incliné presse ou que votre exercice principal cours d'une session, optez pour des haltères presses la prochaine fois. Vous pouvez ajouter des exercices de machines telles que passages de câble ou des presses de la machine, avec mouvements de poids corporel tels que des pompes et des trempettes. Quel que soit le matériel de formation que vous choisissez, visent à augmenter le poids vous soulevez ou le nombre de répétitions de chaque semaine de surcharger progressivement vos muscles et de construire la taille et la force.