Comment commencer à utiliser un vélo elliptique

Les entraîneurs elliptiques offrent une séance d'entraînement cardio-vasculaire qui est à la fois stimulant et agréable. Beaucoup de gens préfèrent une machine elliptique à travailler sur un tapis roulant ou une machine d'escalier. Un vélo elliptique est un entraînement à faible impact qui n'endommagera pas vos articulations. Elle est la machine idéale pour les personnes qui ont des problèmes avec leurs genoux. Début d'une nouvelle routine d'entraînement peut être intimidant, mais avec la bonne technique vous fera de grands progrès dans vos niveaux de condition physique. Choses que vous devez
Elliptique
eau
Voir Plus Instructions
1

choisir une paire de chaussures de sport, de soutien durables pour votre entraînement. Bien que vous ne serez pas bouger vos pieds, avoir une bonne paire de chaussures soutiendra vos chevilles et protéger vos pieds.
2

monter sur les pédales et vous familiariser avec l'ordinateur. La plupart des entraîneurs elliptiques vous demandera votre âge et du poids avant de commencer, afin de mieux estimer votre calories brûlées et le rythme cardiaque cible.
3

commencer à pédaler lentement que vous réglez à la requête de l'elliptique formateur. C'est un mouvement fluide naturel qui imite marche, mais sans l'impact.
4

Choisissez un programme de remise en forme, s'il ya plusieurs options sur la machine que vous utilisez. Ces programmes alterner l'inclinaison et la résistance à des intervalles spécifiques pour augmenter la difficulté de votre entraînement. Les débutants peuvent vouloir choisir le réglage "Manual" et choisir leurs propres options.
5

Pour un entraînement plus intense, des intervalles alternés de deux minutes de pédalage en arrière sur le vélo elliptique. En se déplaçant vers l'arrière, vous vous engagez un ensemble différent de muscles.
6

Au fil du temps, augmenter progressivement l'inclinaison de la machine elliptique ou la résistance, si ces options sont disponibles sur la machine que vous utilisez.