Calories brûlées sur machine elliptique

Le vélo elliptique est une pièce populaire de l'équipement d'entraînement. Comme la course, il brûle beaucoup de calories et obtient le pompage du sang. Mais contrairement à la course, il est facile sur les genoux, et vous permet de diviser la charge de travail entre vos bras et vos jambes. Comprendre comment tirer le meilleur parti de la puissance de calories de brûlure de la machine vous aidera à utiliser comme un outil efficace pour perdre du poids. À propos elliptiques

utilisant un vélo elliptique peut être facile ou difficile - il est tout à vous. Réglage de la résistance à 0 ou à un niveau faible (moins de 25 pour cent de sa capacité), il est facile de déplacer les pédales. L'augmentation de la résistance rend le déplacement des pédales plus fort, et quand votre corps travaille plus fort, vous brûlez plus de calories

L'autre variable est la vitesse:. Aller lentement (60 foulées par minute ou moins) et vous brûler quelques calories, mais vous allez brûler beaucoup plus en pompant la pédale.
faible intensité

Selon caloriesperhour.com, un site web contenant des estimations de brûler les calories pour des milliers d'activités , une personne de 150 livres qui fait 60 foulées par minute avec une résistance de 4 (sur 20) va brûler environ 200 calories en une heure.
moyenne intensité

Augmenter les progrès et la résistance est un peu un effet énorme sur le total de calories. Selon caloriesperhour.com, une personne de 150 livres qui fait 70 foulées par minute à un niveau de résistance des 10 va brûler 382 calories par heure.
High Intensity

travail rapide avec une forte intensité brûle le plus de calories. Selon caloriesperhour.com, une personne de 150 livres qui fait 75 foulées par minute à une intensité de 15 va brûler 507 calories par heure.
Vie réelle Workout

Rarement quelqu'un hop sur une machine elliptique et se déplacent à exactement la même vitesse à la même résistance tout le temps. A une heure d'entraînement plus réaliste pourrait se présenter comme suit: 10 minutes échauffement à 60 foulées par minute à une résistance de 5, 20 minutes à faire 70 foulées par minute à une intensité 12, à 20 minutes à faire le travail à haute intensité de 75 foulées par minute à la résistance 15, puis 10 minutes refroidissement avec 60 foulées par minute à une résistance de 5.

Selon caloriesperhour.com, une personne de 150 livres brûlerait 394 calories en une heure.

Photos Variables

Les chiffres fournis par caloriesperhour.com sont pour le Precor EFX 546, un modèle populaire dans les clubs de santé et des gymnases à domicile. Les machines ne varient principalement en fonction de leur état: Vieilles machines ont porté mécanismes de résistance, ce qui pourrait laisser croire que vous travaillez plus dur que vous êtes réellement

Par exemple, la résistance à 17 sur un vieux et usé. machine pourrait être plus facile que la résistance 15 sur un nouveau et bien conditionné machine.

Une autre variable importante est la forme de l'utilisateur. Il est important d'utiliser le formulaire adéquat en utilisant lisses, mouvements fluides et en poussant avec les bras et les jambes - pas simplement en transférant votre poids d'un côté à l'autre. Bonne et due forme fonctionne vos muscles de la bonne façon, et de travailler vos muscles est ce qui brûle des calories mieux.