Comment la figure fréquence cardiaque pendant l'exercice

La fréquence cardiaque, une mesure de combien de fois le cœur bat par minute, est un reflet de la dureté du cœur travaille. Au cours de l'exercice ou autre activité physique intense, le rythme cardiaque augmente considérablement. Déterminer et surveiller votre rythme cardiaque vous aidera à déterminer si votre séance d'entraînement est un défi votre corps et l'exercice de vos muscles. Mesure et de surveillance peut aussi révéler si vous travaillez trop dur et de mettre trop de stress sur votre corps. Choses que vous devez
moniteur de fréquence cardiaque (en option) Chronomètre ou montre avec trotteuse
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Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque à plus efficacement et mesurer avec précision votre fréquence cardiaque pendant l'exercice. Strap l'appareil autour de votre poitrine et suivez les instructions pour le modèle spécifique. Le moniteur fournit des informations sur un affichage numérique qui vous donne une lecture précise de votre rythme cardiaque pendant un moment particulier au cours de l'exercice.
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Trouvez votre pouls pour déterminer votre fréquence cardiaque manuellement à l'artère radiale. Cela peut être difficile, voire impossible, de le faire au milieu d'une séance d'entraînement, afin de prendre une courte pause. Placez votre index et le médius sur le dessous de votre poignet, sous le pouce, vous devriez vous sentir un battement. Vous pouvez utiliser votre artère carotide place. Trouvez le pouls carotidien avec votre index et le majeur en les faisant glisser le long de la partie supérieure de votre cou, juste au-dessous de la mâchoire. Vous devriez sentir l'impulsion vers l'avant de votre cou. Ne pas utiliser votre pouce lorsque vous prenez votre pouls: le pouce a sa propre impulsion, ce qui peut se débarrasser de votre lecture
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regardez votre montre et de compter le nombre d'impulsions vous vous sentez à. votre artère radiale ou carotide en 30 secondes, puis multipliez par deux. Si cela s'avère difficile ou gênant, compter les impulsions ressenti pendant 10 ou 15 secondes, puis multipliez ce nombre par 6 ou 4, respectivement. Gardez à l'esprit que ces calculs ne seraient pas tout à fait aussi précis qu'un plus la lecture.