Haute Calorie Burning Exercices

exercices de combustion riches en calories sont pour ceux qui ont travaillé pour un bon bout de temps. Vous pouvez passer au niveau supérieur de l'intensité des séances d'entraînement en commençant par faible intensité des séances d'entraînement et en augmentant progressivement le temps et l'intensité. La plupart des séances d'entraînement cardio-vasculaire peut être fait à la maison ou dans un gymnase. Courir

Courir a toujours été l'aliment de base en haute combustion des calories exercices. C'est aussi quelque chose qui peut être fait n'importe où, sur un tapis roulant ou à l'extérieur. Selon l'article, "High-calories dépensées" par Maura Weber, sur l'Selon Muscle & Fitness Hers site, si vous courez à 5 mph, cet exercice peut brûler environ 500 calories par heure pour la femme moyenne 135 livres . Si cette même femme courait 9 mph, elle peut brûler près de 1000 calories en une heure.

Si vous êtes un débutant, essayez de vous procurer en cours d'exécution en faisant marcher /courir formation. Commencez par marcher pendant 5 minutes et ensuite faire du jogging pendant 5. Puis marcher pour un supplément de 5 et jogging pendant 5. Puis répéter, de sorte que vous avez parcouru total de 15 minutes et fait du jogging pendant 15 minutes au total. Après la dernière salve de jogging, marcher pour se rafraîchir. Effectuez ce cycle plusieurs fois par semaine jusqu'à ce qu'il devienne plus facile, puis réduire votre temps de marche 4 minutes et augmenter le temps de faire du jogging à 6 minutes. Réduire progressivement le temps de marche et d'augmenter les temps de jogging chaque semaine jusqu'à ce que vous êtes le jogging toute la séance d'entraînement.
Piscine

natation est un excellent exercice, en particulier pour ceux qui connaissent commune douleur. Selon le site Fit Shape, vous pouvez brûler environ 400 calories en 30 minutes si vous pesez £ 170. Si vous êtes un débutant, nager quelques tours et de repos. Puis nager un couple de plus jusqu'à ce que vous pouvez nager pendant 30 minutes sans s'arrêter.
Cyclisme

vélo est aussi un bon exercice pour ceux qui cherchent à brûler des calories. C'est aussi un bon exercice pour quelqu'un qui éprouve des douleurs articulaires. Si vous appartenez à une salle de gym, voir si elles offrent des classes de spin. Ces classes de haute intensité peuvent durer de 30 minutes à 90 minutes. Ils combinent musique de haute énergie, un instructeur motivé et vélos stationnaires qui obtiendra votre sang de pompage. Selon l'article, "High-calories dépensées" par Maura Weber, selon le type de vélo que vous faites (intérieur ou extérieur), vous pouvez brûler environ 225 à 570 calories par heure.

Step Aerobics

Si vous aimez les classes et d'être motivé par un instructeur, essayez le step. Ces classes se combinent mouvement à haute énergie à un rythme qui va brûler des calories. Selon le site Fit de forme, il peut brûler environ 400 calories en 30 minutes, en fonction du type de classe que vous prenez.
Corde à sauter

Cet exercice de haute intensité est et simple, mais peut fournir un entraînement complet du corps. Il peut également fournir endurance cardio-vasculaires pour plusieurs sports. Selon l'article, «juste sauter et brûler des calories» par Tatiana Morales, vous pouvez brûler environ 375 calories pour tout saut à la corde pendant 30 minutes.