Posture de vélo bon

Faire du vélo est une forme d'exercice qui , lorsqu'il est fait correctement , peut donner un entraînement complet du corps sans contrainte de muscle beaucoup ou la douleur du corps . Toutefois, la posture du corps pendant la conduite est très important et est très différent que de rester assis et debout postures correctes. Épaules

Soutenir votre poids du haut du corps est essentielle à vélo longue distance. Une erreur courante est de laisser votre poitrine s'affaisse vers le guidon. Pour résoudre ce problème , gardez vos épaules vers l'avant pendant la conduite, forçant vos muscles de la poitrine pour porter une partie du poids de votre corps supérieur.
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Pendant la conduite , votre dos ne devrait pas être bien droit et rigide, il ne devrait pas être mou et le relâchement vers la route. La posture correcte est de cambrer le dos pour qu'il puisse bien absorber les chocs et les bosses. Arch correctement à l'arrière , utilisez vos muscles du tronc ( abdominaux et du haut du dos ) . Si vous vous sentez souche bas du dos, votre dos est trop affaissé sur et pas bien cambrés .
Bras de

Encore une fois, absorbant les chocs est important dans la posture de vélo, si les armes ne devraient jamais être rigide et rectiligne pendant la conduite. Au lieu de cela , pliez vos coudes légèrement pendant la conduite.