Comment perdre du poids avec Zumba Fitness

Zumba, un des plus rapides manies de fitness croissance dans le monde, utilise des mouvements de danse latines pour créer un exercice qui est à la fois excitant à faire et bénéfique pour le corps. Les mouvements au rythme rapide et la musique infectieuse inspirer les gens de tous âges à se lever et bouger leur corps. Zumba permet de perdre du poids se sentir moins comme une corvée et plus comme une activité que vous voulez faire tous les jours. Les cardiovasculaires mouvements de danse aider votre corps à brûler les graisses et en calories, tandis que la force se déplace ton et aider à construire le muscle. Instructions
1

trouver une classe Zumba près de chez vous. Des cours de Zumba sont organisées dans les gymnases, les clubs sportifs, les YMCA et les studios de danse. Assister classe trois à cinq fois par semaine. Zumba est le plus bénéfique pour perdre du poids lorsque vous assistez régulièrement aux cours. Selon l'intensité de votre entraînement et votre composition corporelle, une classe Zumba brûlures 500 à 800 calories pendant un cours de 60 minutes. Si vous ne pouvez pas trouver une classe Zumba à proximité, acheter des DVD de Zumba et effectuer les mouvements à la maison.
2

Move et s'amuser. Ne vous inquiétez pas au sujet de l'exécution des étapes parfaitement. Déplacement de votre corps est l'aspect le plus important de Zumba. Si vous avez des difficultés avec la chorégraphie, secouez vos hanches et tenter d'effectuer des mouvements similaires. Vous pouvez également revenir à une étape plus basique, comme la salsa. Brûler le plus de calories en travaillant les muscles du tronc dans votre abdomen par torsion et en secouant.
3

manger des aliments sains, comme les fruits et légumes, les haricots, les glucides sains et de protéines maigres. Les protéines aident le corps à construire le muscle. Le maintien d'un régime alimentaire sain est important pour maximiser les avantages de Zumba. Une mauvaise alimentation riche en graisses et en sucre n'est pas bénéfique pour perdre du poids, peu importe combien vous zumba danse.