Comment obtenir assez de sel tout en montant

hyponatrémie ou faible taux de sodium dans le sang est une condition médicale grave qui peut être prévenue. On le voit dans les épreuves d'endurance, où l'athlète a prolongé la transpiration et boit trop d'eau claire. Il est fréquent chez les triathlons longue distance, courses cyclistes et des marathons. Avoir un niveau anormalement bas de sodium dans le sang provoque la quantité de fluide de corps de s'élever, ce qui entraîne un gonflement des cellules. Selon la clinique Mayo, les symptômes peuvent varier de maux de tête et des nausées à des convulsions et comas. Sodium adéquate (sel), un électrolyte qui régule les niveaux de liquide du corps, aidera à prévenir cette maladie potentiellement mortelle. Instructions
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Buvez une boisson sportive qui favorise électrolytes et de sodium. Remplacer l'eau pure dans votre bouteille d'eau, avec une boisson pour sportifs qui contient du sodium. Regardez l'étiquette nutritionnelle pour voir combien de sodium est dans une portion. 02 Perform de Gatorade a 110 milligrammes de sodium par portion 8 oz.
2

Ajouter le sel de table ordinaire à votre eau ou des boissons pour sportifs. C'est le meilleur moyen d'augmenter votre consommation de sel, si vous vous en sentez le goût. Leslie Bonci, sports diététiste, suggère d'ajouter jusqu'à 1/2 cuillère à café de sel par 32 onces d'eau ou de liquide pour un goût salé doux.
3

Prenez des comprimés de sel. Acheter des comprimés de sel de votre pharmacie locale ou en ligne. Suivez les instructions sur l'emballage pour le dosage adéquat.
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Remplissez votre bouteille d'eau avec le bouillon de poulet. Un 14,5 oz peut de bouillon de poulet contient en moyenne 840 milligrammes de sel. Beaucoup plus que la boisson pour sportifs moyenne.