Comment commencer Cardio exercice

Peu importe combien de temps il a été depuis la dernière levée, recommencer permettra d'améliorer votre santé. Tout d'abord, consultez votre médecin, qui peut vouloir exécuter des tests de mieux estimer si le programme sera fonction de votre niveau de condition physique. Il est important de travailler le muscle cardiaque (cardiaque) et le garder en bonne santé. Peu importe votre forme physique, il existe des moyens sûrs d'exercer. Marcher, par exemple, est le meilleur endroit pour commencer. Tout ce que vous avez à faire est de choisir le rythme et de construire une routine. Choses que vous devez
podomètre
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Analyser vos activités quotidiennes afin d'évaluer combien de temps vous pouvez passer logiquement de l'exercice, et faire un plan. Vous voulez commencer lentement et vous pousser à faire plus progressivement. Si vous avez le temps, vous pouvez progressivement travailler plus longtemps, ou sinon, vous pouvez monter au plus fort des séances d'entraînement.
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Profitez de chaque occasion pour marcher. Cessez de prendre l'ascenseur ou en voiture quand vous pouvez marcher à la place. De petits changements à votre routine quotidienne, comme se réveiller tôt ou parking plus loin de travail, peuvent vous aider à créer le temps nécessaire pour s'entraîner. La marche est un exercice d'endurance efficace qui peut être fait à n'importe quel niveau de forme physique.
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Porter un podomètre tous les jours pendant une semaine, même au travail, pour voir combien de pas que vous faites dans une journée moyenne. La semaine suivante, ajouter 500 à la moyenne de votre quotidien. Continuer à progresser dans cette voie. Faites preuve de créativité et trouver des activités à ajouter des étapes à votre journée. L'objectif est d'obtenir votre cœur plus dur que lorsque sédentaire, marchez rapidement
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rejoindre une classe pour une activité que vous aimez, comme la danse ou le filage. Ces activités sont parfaits pour travailler votre muscle cardiaque. Faire partie d'une classe est souvent une grande source de motivation pour poursuivre une routine. En se concentrant sur quelque chose qui vous intéresse, plutôt que de calculer la fréquence cardiaque cible et l'achat de moniteurs de fantaisie, peut être beaucoup plus facile à respecter.
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continuer à pousser vous-même pour atteindre vos objectifs progressivement. Si vous faites l'exercice cardio pour perdre du poids ou tout simplement être en meilleure santé, votre corps a besoin d'exercice. Pour éviter l'ennui, mettez votre activité périodiquement et inviter un ami à vous rejoindre. Si votre routine est intéressant, vous serez plus susceptible de coller à lui.