Exercices cardio Bien que limitée à un président

Cardio exercices dans un fauteuil peuvent augmenter le rythme cardiaque, la promotion de la santé et de brûler des calories. exercices en fauteuil roulant sont idéales pour les personnes limitées à un siège pour la majorité de leur journée de travail, pour les personnes âgées qui ont des douleurs articulaires et une faible endurance, pour les femmes enceintes qui ne peuvent participer à haute intensité des séances d'entraînement et pour les personnes souffrant de maladies ou des préoccupations à mobilité réduite. Sans quitter le confort d'une chaise, il ya des exercices qui doivent être exécutées de 20 à 30 minutes par jour. Solde Workout

Bien assis bien droit sur une chaise, soulevez votre bras gauche et la jambe gauche en même temps. Apportez chaque avant aussi loin que ils iront, tout en gardant votre jambe droite sur le sol et vos bras à vos côtés. Balancez chacun autour de la partie de votre corps que vous ramener à la position de départ. Mettez à élever le bras droit et la jambe droite. Faire ces mouvements rapidement va augmenter votre rythme cardiaque. Pour incorporer un plus grand équilibre, opter pour soulever votre jambe gauche et le bras droit ensemble, et vice versa.
Hip Workout

Assis bien droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol et vos bras à vos côtés, tournez votre pied droit vers la droite aussi loin que possible sans forcer. Votre jambe va naturellement tourner avec elle. Avec votre pied s'est avéré, levez la jambe droite aussi loin que cela ira. Maintenez la position pendant quelques secondes et puis plus bas. Une fois que vous vous habituez à ce mouvement, accélérer le rythme. Continuez à faire ce pour un maximum de 30 répétitions sur une jambe, puis passer et faire la jambe gauche. Pour aider à l'équilibre, titulaire de la Chaire.
Abdominal Workout

Assis bien droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, pliez vos bras dans une curl biceps et maintenez. Vos poings devraient être au niveau des épaules, face à votre corps, et vos coudes pliés doivent être par la taille. Garder vos pieds en place, tournez le haut du corps vers la droite aussi loin que cela ira. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis tournez votre corps vers la gauche aussi loin que cela ira. Une fois que vous obtenez le coup de ce mouvement, accélérer le rythme, transformant votre corps d'un côté à l'autre de 1 à 3 minutes.
Arm /Leg Workout

Avez- pantins en position assise. Soulevez les deux bras sur le côté de votre corps en même temps, et dans un grand mouvement, les élever jusqu'à ce qu'ils croisent sur votre tête. Dans le même temps, étaler vos pieds écartés dans un mouvement rapide. Puis, tout ramener à la position de départ. Continuez à faire cela à un rythme rapide pour un maximum de 30 répétitions. Cela augmentera la fréquence cardiaque et de brûler des calories.
Arm /Abdo

Pour travailler vos bras et la tension de sortie, s'asseoir droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol et commencer à coups de poing en face de vous. Faites-leur long, poinçons prolongées, ou coups de poing à court et rapide. Quoi qu'il en soit, gardez vos muscles des bras serré afin de ne pas tirer ou blesser un muscle. Pour intégrer abs, ne l'entraînement abdominal mentionné précédemment et ajouter poinçons chaque fois que vous allumez votre corps sur le côté.