Qui brûle plus de calories, la marche ou l'aquagym?

En général, brûle environ autant de calories que l'aquagym marche. Toutefois, le montant exact de calories vous brûlerez exercice dépend de votre poids, intensité de l'entraînement et de la durée de votre séance d'entraînement. Les lignes directrices sur l'activité physique de 2008 pour les Américains suggèrent que tous les adultes participent à de 2,5 à cinq heures de l'exercice aérobique d'intensité modérée, comme la marche ou l'aquagym, chaque semaine. Aquagym

Si vous pesez £ 155, vous brûlerez environ 298 calories participant à l'aquagym pendant une heure, selon la Harvard Medical School. Le plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez d'effectuer à la même intensité et la durée comme une personne de petite taille. Même si un individu de 125 livres brûlera 240 calories par heure, une personne de 185 livres brûle environ 356 calories faisant l'aérobic de l'eau pendant une heure, rapporte la Harvard Medical School.
Marche

Si vous marchez à un rythme de 3,5 miles par heure, vous brûlerez environ le même nombre de calories que vous souhaitez participer à l'aquagym. Harvard Medical School rapports qu'une personne de 125 livres va brûler 240 calories, une personne de 155 livres brûle 298 calories et une personne de 185 livres dépense 356 calories une heure de marche à un rythme de 3,5 miles par heure. Toutefois, si vous augmentez votre vitesse de 4 ou 4,5 miles par heure, vous brûlerez des calories supplémentaires.
Bottom Line

la marche et l'aquagym sont d'excellents exercices cardio-vasculaires qui vous aident à brûler des calories et de réduire les risques de maladies. Votre niveau d'intensité de l'exercice et de la durée détermine votre consommation calorique totale. Plus vous poussez-vous, le plus de calories que vous brûlez, quel que soit le type d'exercice que vous choisissez. Bien que la marche est un exercice à faible impact, l'aquagym est encore plus facile sur vos articulations, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes obèses, les personnes ayant des problèmes articulaires ou ceux qui se remettent d'une blessure.
Saine gestion du poids

pied ou en participant à l'aquagym pendant une heure la plupart des jours de la semaine vous aideront à atteindre ou maintenir un poids corporel sain. Une étude publiée dans une édition de 2009 de «médecine et des sciences du sport et de l'exercice» des rapports que l'exercice en quantités plus de quatre heures par semaine est associée à une perte de poids significative. Si vous gardez constamment votre apport en calories, brûler un supplément de 250 calories par jour vous aidera à perdre une demi-livre par semaine. Les Centers for Disease Control and Prevention suggèrent la participation à 60 à 90 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine pour aider à maintenir une perte de poids à long terme.