Exercices cardio intérieur pour les hommes

Le maintien d'un bon niveau de forme physique est un élément essentiel pour votre bien-être, et le cardio est particulièrement important. Cardio réduire votre risque d'obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Ils réduisent également la pression artérielle et le cholestérol. Pour les hommes, qui sont plus à risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé à un âge précoce, il peut être encore plus essentiel d'intégrer cardio dans votre routine. Quand il fait trop chaud ou froid à la tête à l'extérieur pour travailler dehors, il ya un certain nombre d'exercices cardio intérieur que vous pouvez faire pour rester en forme. Machines cardio

tapis de course, vélos elliptiques et rameurs offrent un moyen d'obtenir dans votre cardio sans en-tête extérieur. Ces machines seront obtenir votre place de la fréquence cardiaque et la circulation du sang tout en vous donnant un entraînement du corps entier. L'intensité de votre séance d'entraînement permettra de déterminer combien de calories vous brûlez, mais pour une personne de 145 livres, à seulement 30 minutes sur un vélo elliptique va brûler environ 300 calories; la même chose pour courir sur le tapis roulant. Le rameur est un autre élément efficace de l'équipement cardio et travailler sur les muscles pas souvent utilisés, y compris le dos, les bras et les jambes.
Boot Camp

Le camp d'entraînement engouement est là. Que vous le fassiez dans un groupe, individuellement, au gymnase ou dans l'intimité de votre propre maison, vous aurez une grande séance d'entraînement cardio avec un de ces programmes. Ces routines exigeantes commencent par un échauffement pour augmenter votre rythme cardiaque et desserrer vos muscles avant d'exploser en mouvements cardio comme des sauts latéraux, modèles de jogging, des sauts, des mouvements brusques et plus encore. Boot Camp séances d'entraînement sont durs, mais ils payante grand temps en termes de consommation de calories et la perte de poids.
Tae Bo

Ne laissez pas la danse se déplace dans Tae Bo vous effrayer - c'est encore une séance d'entraînement viril qui vous donnera tout le cardio vous avez besoin. En fait, le Tae Bo a été créé par Billy Blanks, une fois champion du monde d'arts martiaux sept ans. Cette séance d'entraînement intense athlétique utilise une combinaison d'arts martiaux, boxe, mouvements de danse et de musculation pour vous faire bouger. Il intègre également un élément conscience de soi qui sera bénéfique pour votre esprit ainsi que votre corps. Tae Bo peut être fait à un gymnase ou à la maison, et va travailler tout le corps avec la variété des disciplines concernées, ainsi que la gamme de mouvement physique.
Interval Training
L'entraînement par intervalles

implique des éclats de l'exercice de haute intensité suivie par des périodes d'activité plus léger, et il permettra de maximiser votre entraînement cardio. Il peut être fait avec n'importe quel type de cardio, que ce soit sur un tapis roulant ou lors d'une séance d'entraînement camp de style boot. La clé de la formation d'intervalle se trouve dans le rapport d'exercice intense - 1:1 ou 1:2 - à une activité facile, par exemple, vous pouvez essayer une marche /course de routine, où vous marchez pendant deux minutes, puis jogging ou sprint pour une ou deux minutes, de ce fait en alternance de l'intensité. L'essentiel est de vraiment pousser vous-même au cours de la partie haute intensité de récolter tous les fruits, mais il faut aussi permettre à votre corps de récupérer pendant une activité légère. Selon MayoClinic.com, la formation d'intervalle est en train de devenir un des moyens les plus efficaces pour élaborer, permettant ainsi plus de calories brûlées et endurance accrue.