Cardio Workout pour perdre du poids rapidement

Pas tout le monde veut passer des heures à "frapper les poids." Certaines personnes préfèrent effectuer leurs séances d'entraînement en s'en tenant à l'entraînement cardiovasculaire. Alors que les entraîneurs et les scientifiques d'exercice feront toujours valoir avant et en arrière sur ce qui est la meilleure méthode, le fait est que les deux poids et cardio peuvent produire des effets de perte de poids - c'est seulement une question de qui vous préférez utiliser dans votre quête de remise en forme. Si vous avez été la recherche d'une routine cardio-seulement pour vous aider à perdre de la graisse rapide, vous êtes venus au bon endroit. La méthode Tabata

Sans aucun doute, l'un des systèmes de cardio le plus rapide possible pour la combustion des graisses est la méthode Tabata. La méthode Tabata a été inventé par un chercheur japonais qui tentait de trouver un moyen de former à la fois les voies aérobies et anaérobies simultanément. Le système anaérobie est le système d'énergie utilisée par le corps pour des périodes plus courtes "sprint" de l'activité, comme lever des poids. Le système aérobie (qui devrait être familier), est le système d'énergie utilisée par l'organisme pour soutenir les activités de plus longue durée. Ainsi, la pratique de la méthode Tabata peut aider à conditionner votre corps d'une manière similaire à la levée de poids sans même avoir à soupeser un seul haltère. En outre, alors que les résultats de perte de graisse sont superbes, l'entraînement complet ne prend que quatre minutes ce qui en fait la séance d'entraînement la combustion des graisses idéal pour les personnes en déplacement.
Exécution de la méthode Tabata

La méthode Tabata peut être effectué avec des poids ou des appareils de cardio. Pour chaque système, vous effectuerez la formation d'intervalle. L'entraînement par intervalles est celle qui alterne entre des périodes prédéterminées de l'activité (dans lequel vous effectuez votre activité choisie aussi vite qu'il est humainement possible) entrecoupées de périodes de repos (dans laquelle vous vous déplacez à un rythme raisonnablement modéré). Pour le travail cardio, Tabatas sont mieux réalisées sur un vélo stationnaire, elliptique ou rameur. Tapis de course et stairmasters ne sont pas idéales, sauf si vous pouvez prédéfinir les changements de vitesse, comme il devrait normalement prendre trop de temps à alterner entre votre vitesse «sprint» et votre vitesse "repos". Alternez entre 20 secondes de sprint à pleine vitesse et 10 secondes d'un rythme de repos. Effectuer huit jeux on-off, pour un total de quatre minutes de travail.
Considérations

Même si cela peut paraître simple, imprimée Tabatas sont un défi entraînement cardio qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids aussi vite qu'il est humainement possible. Pour de meilleurs résultats, effectuez votre Tabata entraînement cardio au moins trois ou quatre fois par semaine. De plus, n'oubliez pas que vous ne pouvez pas travailler plus fort une mauvaise alimentation, donc attention à votre apport nutritionnel ainsi.