Combien graisse ne 30 minutes de burn elliptique?

Séances d'entraînement régulières sur un vélo elliptique peut vous aider à réduire votre graisse du corps, aussi longtemps que vous prenez des précautions avec vos habitudes alimentaires. Cyclisme sur une machine elliptique va augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour, ce qui peut conduire à la perte de graisse. Combien de graisse que vous perdez dépendra de plusieurs facteurs, y compris la façon dont vous êtes compatible avec votre entraînement. Calories brûlées

Le nombre de calories que vous brûlez lorsqu'ils font du vélo sur un vélo elliptique pendant 30 minutes dépend de votre poids corporel. Le plus vous pesez, plus votre corps doit travailler et plus de calories que vous brûlez. Selon un calculateur de calories fournies par l'état de santé, une personne de 130 livres va brûler environ 335 calories. Une personne de 150 livres va brûler environ 387 calories, alors qu'une personne de 200 livres va brûler environ 516 calories.
Facteurs

Les numéros de calories fournies par l'état de santé sont une estimation, car le nombre de calories que vous brûlez dans une séance d'entraînement elliptique de 30 minutes dépend aussi de l'intensité de votre session. Vous pouvez augmenter ou diminuer l'intensité en ajustant l'inclinaison et la résistance de la machine elliptique. Pour vous assurer que vous brûlez des calories efficacement, travailler au sein de votre gamme de fréquence cardiaque cible. Utilisez le test de parler de savoir si vous êtes dans la gamme. Si vous pouvez parler, mais aurait du mal à avoir une conversation, vous travaillez à l'intensité appropriée.
Fat Loss

Les calories vous brûler pendant votre 30 minutes de séances d'entraînement peut éventuellement conduire à la perte de graisse. Vous avez à brûler plus de calories que vous consommez si vous voulez perdre du gras corporel, et à chaque fois que vous brûlez plus de 3.500 calories que vous prenez à ce que vous buvez et mangez, vous allez perdre un seul kilo. Par conséquent, si vous êtes une personne de 200 livres et vous brûlez 516 calories dans votre séance d'entraînement de 30 minutes, vous risquez de perdre 1 kilo de graisse chaque semaine si vous étiez à travailler tous les jours.
Aspects nutritionnels

Pour que votre 30 minutes de séances d'entraînement elliptiques régulière pour être efficace pour la perte de graisse, vous avez également appris à être sûr que vous êtes consommant un nombre approprié de calories. Vous pourriez vélo sur un vélo elliptique tous les jours et toujours pas créer un déficit calorique nécessaire pour la perte de graisse si vous mangez aussi un repas riche en calories. Pour savoir combien de calories vous devriez prendre dans la vie quotidienne, estimer votre taux métabolique de base, qui est le nombre de calories que vous utilisez tous les jours pour survivre. Pour trouver votre taux métabolique de base, utiliser un calculateur en ligne qui utilise votre sexe, âge, taille et poids pour estimer les calories que vous brûlez. Si vous consommez ce nombre de calories quotidiennes et sont compatibles avec votre elliptique entraînement, vous allez perdre la graisse.