Comment sauter à la corde Figure Eight style

saut à la corde est un moyen facile, pratique et peu coûteuse pour rester en forme. Non seulement il est un grand travail aérobie, mais la corde à sauter construit aussi la masse osseuse et augmente l'équilibre et l'agilité. Il ya plus à la corde à sauter que juste votre saut de base. Beaucoup de différents styles corde à sauter sont disponibles pour vous garder intéressés, y compris le chiffre huit style de saut à la corde. Choses que vous devez Jump rope
aérobie, le tennis ou chaussures de basket-ball
Afficher plus Instructions
1

Choisissez un saut à la corde qui s'adapte à votre hauteur. Pour déterminer si votre corde est la longueur correcte de tenir le milieu de la corde avec le pied tout en tirant le manche vers le haut serré. Les poignées doivent arriver au milieu de votre poitrine.
2

Stand avec vos pieds largeur des épaules la tenue de votre corde en face de vous pour être prêt pour le saut de corde chiffre huit section.

3

Placez une extrémité de la corde dans chaque main avec les pouces vers le haut.
4

Appuyez vos coudes sur le côté et tirez vos mains au niveau de la taille.
5

balancer la corde de droite à gauche dans un modèle de huit chiffres sans sauter à travers elle.
6

Gardez les mouvements des mains rapides et synchronisés et essayer de travailler la corde vite que vous pouvez sans perdre votre étape. Poursuivre le mouvement de sauter chiffre huit style de corde.