Comment enseigner une étape aérobie Class Interval

Une classe d'intervalle aérobie étape combine cardio et de musculation pour brûler les graisses et tonifier les muscles. L'enseignement d'une classe d'intervalle aérobie étape est amusant et gratifiant. Une carrière comme instructeur de conditionnement physique vous gardera en bonne santé et en forme, et vous pouvez apprendre à votre classe d'intégrer diverses méthodes à utiliser dans leur programme de remise en forme. En aérobie instructeur de classe de l'intervalle de temps, vous devrez suivre un protocole d'intervalle. Choses que vous devez
étape aérobie équipements & poids à main
Fitness portent
Chaussures
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recevoir une éducation formelle si nécessaire . Si vous offrez une classe juste pour le fun, la formation formelle n'est pas nécessaire. Cependant, la plupart des centres de conditionnement physique et d'autres employeurs exigent des instructeurs d'avoir une formation formelle par un organisme reconnu au niveau national comme l'American Council on Exercise (ACE). Mélanger et faire correspondre la chorégraphie utilisé dans la formation de porter à votre classe.
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Déterminer étape chorégraphie approprié pour l'âge de votre classe et le niveau de fitness. Construire au moins trois classes différentes adaptées à différents niveaux de forme physique et de pratiquer ces étapes chorégraphiées avant de vous engager à enseigner à un groupe.
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Avoir le matériel de fitness aérobic disponible et fonctionnel pour chaque classe. Assurez-vous que vous pouvez offrir à l'équipement pour votre classe et avoir le matériel propre et fonctionne correctement. Inspectez régulièrement.
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utilisation de dix minutes de warm up pour chaque heure de cours. Utilisez cercles avec les bras et la flexion des biceps pour le haut du corps se réchauffer, tout en étirant les mollets et les ischio-jambiers à l'aide de l'étape. Assurez-vous de réchauffer tous les principaux groupes musculaires, en particulier ceux dans les bras et les jambes.
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Effectuez votre chorégraphie aérobic choisi pour quatre à six minutes. Voir Ressources pour une référence à une liste de chorégraphie aérobic différente disponible. Mélanger et assortir ceux pour s'adapter aux niveaux de forme physique de votre classe, mais assurez-vous d'utiliser la chorégraphie aérobic qui précède le même groupe musculaire dans l'intervalle à venir pour l'entraînement en force.
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Utilisez haltères pour l'entraînement en force. Pendant l'intervalle, utilisez les haltères de musculation. Assurez-vous que les haltères renforcer le groupe musculaire utilisé auparavant dans le segment aérobie. Utilisez les haltères pour une à trois minutes, en veillant à ne pas dépasser trois minutes pour assurer la fréquence cardiaque ne diminue pas.
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Terminer la classe avec une période de refroidissement. Utilisez travail abdominal ou arrière s'étend sur une période de refroidissement. Une période de refroidissement permet à la fréquence cardiaque de redescendre, mais encore du travail à au moins un groupe musculaire.