Comment faire plancher Aerobic Dance Steps

Cours de danse aérobique, également appelés aérobic de plancher ou des cours de danse-fitness, sont un excellent choix pour brûler des calories et améliorer la santé cardiaque. impulsions de musique, l'instructeur crie des instructions, et les membres du groupe se déplacent à l'unisson pour faire de l'exercice. Certaines personnes vont passer à côté de tous les avantages pour la santé et le plaisir de l'aérobic, car ils ne sont pas sûrs de garder en place avec les pas de danse. Si vous souhaitez participer à un cours de danse-fitness, vous pourrez pratiquer de nombreuses étapes de base sur votre propre et rapidement apprendre à suivre avec le groupe. Instructions
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savoir les étapes de base à deux comptent. Musique dans les classes d'aérobic est généralement considéré en huit temps. Deux étapes-comptage servent les blocs de construction de quatre étapes comptage et plus de combinaisons.

Step-Touch. Sortez sur le côté sur le pied droit, puis touchez votre pied gauche à côté de lui, puis sortez sur le pied gauche et toucher votre pied droit po Move "étape-touch, étape-touch" côté à l'autre. Aussi le faire un pas en avant et en arrière.

Step-Talon. Montez sur votre pied droit et d'étendre votre talon gauche vers l'avant, puis reculer en place avec votre pied gauche et étendre votre enfer juste en face. Autre étape talon, étape talon. Aussi le faire étendre le talon sur les côtés.

Étape du genou, Step-Kick, Step-rebond. Montez sur votre pied droit et apporter votre genou gauche vers votre estomac, étape vers le bas sur le pied gauche et d'élever votre genou droit. Autre étape genou, étape genou. Pratiquez cette même étape avec un low kick vers l'avant au lieu d'un genou. Aussi la pratique d'un coup de talon en arrière, en diagonale dans le dos de vos jambes.

Step-ensemble. Montez sur votre pied droit, puis l'étape avec le pied gauche pour y répondre, les pieds joints. Continuer à voyager à votre droite, en commençant avec votre pied droit. Step-ensemble, étape-ensemble est un one-direction déménagement. Aussi le faire à gauche, en commençant par votre pied gauche.
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connaître les étapes quatre comptage de base. instructeurs d'aérobic sont souvent combiner deux étapes compter ou faire quelques mouvements de danse classique à quatre chefs d'accusation.

Step-Ensemble-Step-Touch. Effectuer l'étape-ensemble suivie de l'étape-touch avec le pied droit leader, puis se rendre immédiatement à la gauche. Déplacer d'un côté à l'autre. Également faire cette étape aller de l'avant et à l'arrière.

Grapevine. Step pied droit sur le côté, étape jambe gauche derrière elle, sortez à nouveau sur le pied droit, puis touchez le pied gauche po Répétez à gauche, en commençant par le pied gauche sur le côté. Step-derrière-pas-touch, étape-derrière-étape-touch. Cela se fait aussi avec le pied croisé devant au lieu de derrière.

Walk-Walk-Walk-Genou ou coup de pied. En commençant par le pied droit, prendre trois mesures à l'avant (droite, gauche, droite), puis soulevez le genou gauche vers l'estomac pour le quatrième chef d'accusation. Marche arrière (gauche, droite, gauche), puis soulevez le genou droit vers l'estomac. Répétez l'avant et à l'arrière. Également faire cette étape avec un coup de pied bas de la jambe au lieu de lever le genou.
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savoir des combinaisons de deux-comte et quatre étapes comptage, ajoutant bras si désiré. Les instructeurs se mélangent étapes de base et les utiliser avec différentes armes pour variation. Par exemple, essayez étape tactile étape talon ou le beau-genou-pas-coup. Grapevine est souvent fini avec un coup sur la dernière marche de chaque côté.