Comment survivre à un Step Aerobics Class avancée

Si vous avez pris step base assez longtemps pour se familiariser avec la routine, peut-être que vous êtes prêt pour l'étape avancée. Cet amusement, intense, classe d'exercices de groupe est le moyen idéal pour garder étape junkies aérobies ont contesté une fois qu'ils ont obtenu l'étape "V" le bout des doigts. La première journée de l'étape de pointe peut jeter même steppers chevronnés pour une boucle, cependant. Voici comment survivre à une classe d'aérobic étape avancée. Instructions
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arriver suffisamment tôt pour vous présenter à l'instructeur et lui laisser savoir que c'est votre premier cours de step avancé. Vous pouvez lui dire que les autres classes que vous avez prises pour qu'elle sache que vous n'êtes pas un novice totale - mais de cette façon elle saura si elle a besoin de vous expliquer les mouvements habituels ou avancé
2 Configurer votre banc au premier rang, au plus près de l'instructeur que possible. Vous pourriez être gêné si vous faites une erreur et l'inquiétude que vous "voler" les spots des habitués de l'étape avancés. Mais vous devez être en mesure de voir et d'entendre l'instructeur clairement afin que vous puissiez suivre les nouveaux mouvements. La rangée du haut est le dernier endroit où vous voulez être.
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Préparez-vous pour votre séance d'entraînement en vérifiant vos chaussures pour s'assurer qu'ils sont liés et serré. Rentrez une petite bouteille d'eau dans votre banc d'étape si vous avez mis des élévateurs, ainsi que d'une serviette de toilette. Réglez votre moniteur de fréquence cardiaque.
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réchauffer et profiter de votre cours de step. Essayez de suivre les mouvements de l'instructeur le plus fidèlement possible, mais ne vous inquiétez pas si vous vous trompez. Même les steppers avancés auront du mal à suivre la chorégraphie complexe de temps en temps. Si vous tombez derrière, juste monter et descendre sur le banc en phase avec le rythme de la musique ou faire des mesures simples, comme des augmentations de genou ou de pied fessiers.
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Regardez l'instructeur soigneusement avant toute mouvements qui pourraient vous faire perdre l'équilibre et causer des blessures, comme fentes latérales, tournent tours ou inverser les demi-tours. Il est normal de faire des étapes que vous connaissez et ensuite demander à l'instructeur pour une leçon après la classe
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Refroidir correctement avec le reste de la classe -. Et leur dire que vous les verrez à la prochaine classe d'aérobic étape avancée. Avec la pratique, il ne sera pas long avant que vous soyez un habitué, aussi.