Zumba Conditions
Zumba a été créé par Alberto "Beto" Perez qui est né à Cali, en Colombie. Comme un instructeur de conditionnement physique dans le milieu des années 1990, il crée sa propre version de la classe d'aérobic avec salsa et merengue. Perez a apporté le concept à Miami, en Floride, en 1999. Zumba Fitness LLC a été formé comme un partenariat entre Perez, Alberto Perlman et Alberto Aghion en 2001. Zumba est un programme de fitness marque de commerce et le nom ne peut pas être appliquée à n'importe quel autre programme de danse-fitness.
Différents types de classes Zumba
Le programme Zumba propose six types de classes. La classe de conditionnement physique de base originale enseigne les bases des rythmes et des étapes. Zumba or vise le baby-boom et de la population âgée de mouvements et le rythme modifiés. Zumba Toning Classes utilise un bâton tonifiant et combine des exercices modelage corporel ciblées avec la danse cardio-vasculaire. Zumba dans le Circuit est une classe à haute intensité de 30 minutes qui combine les originaux des mouvements de danse avec une série circuit-training. Aqua Zumba participants font le travail cardio et de tonification corps se déplace dans une piscine. Les classes ZumbAtomic sont conçus exclusivement pour les enfants âgés de 4 à 12.
Les quatre rythmes de base
Les quatre rythmes de base de Zumba sont Merengue, Salsa, Cumbia et Reggaeton. La danse Merengue originale était composée seulement d'une secousse des épaules et des mouvements de pied rapide, mais les mouvements de la hanche circulaires d'aujourd'hui sont plus commun. Salsa danse garde le temps avec la musique, et la façon dont les mesures cadrent avec la musique est appelée «step-temps." Cumbia est un style de musique fondée en Colombie et les pas de danse de base est de 4/4. Reggaeton est aussi un style de danse du nom de la musique urbaine latine.
Populaire Zumba étapes
étapes de meringue simples sont souvent utilisés lors des cours de Zumba Fitness. Pour réaliser cela, comme le pied bonnes mesures sur le côté, la hanche gauche "pops" et les coudes face à l'extérieur. Au cours de ces étapes, l'exerciseur devrait maintenir une posture appropriée pour prévenir les blessures. Danses Salsa sont effectuées en commençant par les pieds ensemble, plier les genoux pour engager les hanches et le renforcement sur le côté avec un pied, puis revenir au centre. Puis le mouvement est répété en utilisant l'autre pied. Certains instructeurs ajouter des étapes les plus modernes à la routine Zumba comme Hip-Hop, Samba, et vibre de la hanche danse du ventre.
Zumba Toning Sticks
bâtons de tonification pondérées sont utilisé pendant les cours Zumba Toning pour améliorer le rythme, développer la force, et les zones cibles de tonalité. Ces accessoires 1 lb sont remplis de sable et de forme similaire à maracas. Toning Sticks viennent en couples et on en tient dans chaque main pendant le cours de fitness Zumba en suivant les instructions.