Comment faire des mouvements d'aérobic Jazzercise de base

Jazzercise est l'un des programmes de formation de force dans le monde cardio les plus populaires. Les routines sont basées sur des mouvements de danse populaires qui peuvent être modifiés pour être fait par des gens de différents niveaux de forme physique. Deux des mouvements de base qui sont dans la plupart des routines Jazzercise sont le tronçon de jazz et l'ascenseur de l'attitude. Lisez la suite pour savoir comment effectuer ces routines. Choses que vous devez
chaussures de sport robustes
Voir Plus Instructions
Jazz extensible
1

Stand avec vos pieds légèrement plus large que la largeur des épaules. Placez vos mains sur vos hanches. Pliez légèrement les genoux.
2

Atteindre dessus de votre tête avec votre main gauche. Vos doigts doivent être écartées et votre paume doivent faire face à l'avenir.
3

Retournez votre main gauche sur votre hanche et répétez l'étirement avec votre main droite. N'oubliez pas de garder votre paume vers l'extérieur.
Attitude Lift
4

Stand avec vos pieds ensemble et vos mains à vos côtés.
5

Avec votre jambe gauche légèrement fléchis, soulevez la jambe droite en face de vous, ce qui permet à votre genou légèrement tourner.
6

Tendez le bras gauche en face de vous. Votre bras droit s'étend à vos côtés.
7

Apportez la jambe droite vers le bas et répétez l'étape sur le côté gauche.
8

retour à la position de départ.