Types de cours d'aérobic

Des cours d'aérobic sont constitués d'exercices de haute énergie mis en musique. Un instructeur d'aérobic qualifié conduire la classe à travers divers exercices structurés qui va augmenter votre rythme cardiaque et favoriser la circulation sanguine et l'oxygène dans votre corps. Des cours d'aérobic sont souvent des exercices anaérobies comme les procédures d'échauffement et des exercices post-cardio. Choisissez la classe d'aérobic qui convient à votre niveau de condition physique pour éviter les blessures ou le surmenage. Des cours d'aérobic sont généralement offerts pour les niveaux de condition physique débutant, intermédiaire et avancé. Aérobic

exercices d'aérobic à impact élevé à fort impact sont mis en musique avec entre 135 et 160 battements par minute. L'accent est mis sur les mouvements qui font usage de gros muscles pour propulser votre corps vers le haut dans l'air et les deux pieds quittent le sol. Exercices comme le jogging, le houblon, pantins et coups de pied de déplacement sont typiques.
Faible impact aérobic

bas des cours d'aérobic d'impact sont idéales pour les personnes qui ne peuvent pas effectuer intense séances d'entraînement. Ils sont mis en musique comprise entre 133 et 148 battements par minute. Des mouvements rythmiques font encore usage des gros muscles, mais resteront bas au sol. Exercices peuvent inclure la marche, fentes, vérins latéraux, des touches d'étape, marche et talons-up.

Bas des cours d'aérobic d'impact seront pas vous donner une séance d'entraînement vigoureuse, mais va certainement améliorer le tonus musculaire, l'élasticité et la santé en général.
Dance Aerobics

Pendant les cours de danse aérobique, l'instructeur intégrer mouvements de l'exercice et de la danse dans les routines chorégraphiées. styles de danse tels que le ballet, le jazz et le disco peuvent être utilisés dans l'aérobic à faible danse d'impact. line danse country, hip-hop et les styles de salsa peuvent être inclus dans des exercices d'aérobic de danse à fort impact.
Aquagym

eau des cours d'aérobic sont considérées comme un refroidisseur de manière à exercer pendant les mois chauds de l'été et sont souvent recommandés aux patients atteints d'arthrite. Aquagym offrent un entraînement complet et permettent au corps de brûler des calories avec moins de pression sur les articulations que beaucoup d'autres méthodes d'entraînement. Une demi-heure d'exercices d'aérobic aquatique est dit brûler environ 300 calories. Exercices peuvent inclure course, le jogging et la marche sous l'eau dans une piscine. Des exercices d'échauffement et de refroidissement sont généralement inclus dans les classes d'aérobic, et la respiration rythmique seront pratiquées.
Step

cours d'aérobic d'étape impliquent des exercices qui intègrent monter et descendre les mouvements sur une étape. Exercices peuvent inclure des étapes de base, les étapes de son tour, V-étapes, les fentes et les ascenseurs genou. Variations au cours de l'étape sont connus comme step Super (tempo plus rapide avec mi-temps se déplace de puissance) et d'aérobic d'intervalle (combinaison d'aérobic régulier et step).

La plate-forme ou pas utilisé par les débutants est de quatre pouces de haut , et il est possible d'ajouter de la hauteur à l'étape que votre niveau d'augmentations de remise en forme. L'accent sera mis sur la posture et la forme tout en renforçant, pour s'assurer que les bons muscles sont utilisés. Les personnes atteintes du genou ou de problèmes de cheville doivent éviter le step car il implique beaucoup d'impact sur vos articulations.
Aerobic Kickboxing

aérobie kickboxing, également connu sous le cardio boxe ou aérobic de boxe, est utilisée pour tonifier et de resserrer vos muscles. Moves se composent de coups de pied et de poing, et des exercices à la fois haute et basse impacts sont incorporés.