Comment Jambes ton avec Jazzercise

Jazzercise, un phénomène de danse aérobique, allie chorégraphie et mouvements de tonification dans un cadre collectif du groupe. Une classe de base comprend une place progressive chaud, 30 minutes d'entraînement aérobie, le segment de la musculation et étirements de clôture. Avec un certain nombre de variations de cours - par exemple, l'étape Jazzercise et sculpter le corps Jazzercise - cette option entraînement offre des possibilités diverses pour les organismes, surtout les jambes tonique. Instructions
Comment Jambes ton avec Jazzercise
1

Inscrivez-vous pour une classe Jazzercise local. Plusieurs communautés activité de groupe hôte dans divers endroits, y compris les gymnases, hôpitaux, églises et des centres communautaires.
2

participer à une séance d'échauffement avec votre instructeur et camarades de classe. Effectuez les mouvements rythmiques comme l'a démontré par votre instructeur, et de travailler les muscles des jambes surtout quand il ou elle guide les mouvements dans cette région du corps.
3

calories brûlées durant les 30 minutes de Jazzercise séance d'entraînement aérobie . Encore une fois, suivre les mouvements et les instructions de votre chef de groupe et passer au niveau supérieur lorsque les mouvements des jambes sont impliqués.
4

Réduisez votre fréquence cardiaque pendant le groupe à la mi-classe refroidir.
5 tonifier les muscles

, y compris vos cuisses, en utilisant des poids sur le segment musculaire tonique de Jazzercise.
6

terminer l'entraînement avec une classe interminable séance de récupération. Ce segment est destiné à normaliser le rythme cardiaque.