Exercices Zumba
exercices Zumba ont été inspirés par les mouvements de danse de salsa, reggaeton, mambo, flamenco, rumba et hip-hop. Les cours commencent le match avec des exercices musculaires réchauffement fixés à un rythme rapide par la musique latine. Les instructeurs ajoutent de plus en plus les mouvements que les progrès de routine. Chaque routine commence par étapes de base et le travail des bras. Comme la musique s'accélère, ces étapes sont modifiés pour intégrer les mouvements plus difficiles. La fréquence cardiaque est accéléré et ralenti pour maximiser la perte de poids dans le cadre de la formation d'intervalle. groupes musculaires de base sont utilisés pendant les séances d'entraînement pour tonifier et renforcer. Les cours sont rarement tenus de la même façon à chaque fois, parce que les instructeurs sont encouragés à utiliser une partie de leurs propres mouvements de danse à mélanger les routines. Certains des cours de Zumba sont spécifiquement adaptés à son auditoire. Par exemple, les classes dans les centres de citoyens senor sont ralenties. Porter l'eau à une classe Zumba, parce que la musique s'arrête rarement pour vous pour prendre un verre.
Zumba éducation DVD
apprentissage de la Zumba peut être fait dans le confort de maison. Au zumba.com, vous pouvez choisir parmi l'ensemble de la boîte Zumbatonic ou Total Body Transformation Système coffret DVD. Zumbatomic est un DVD d'entraînement kid-friendly que conçu pour les enfants âgés de 4 à 11. Le paquet est livré avec un CD musical, trois DVD, une bande dessinée et autocollants. Intégrer vos enfants lorsque vous travaillez Ils brûler l'excès d'énergie et rester en forme pendant que vous perdez du poids. Pour les adultes, acheter le Total Body Transformation coffret DVD. Cet ensemble est livré avec les DVD en mettant l'accent sur les bases de Zumba, une routine de 20 minutes, séance d'entraînement abdominale, et une séance d'entraînement cardio rapide. En outre, deux bâtons de tonification Zumba viennent avec le paquet. S'habituer à l'essentiel avant de commencer les DVD plus avancés. Mettez de côté quelques jours par semaine pour commencer. Vous pouvez vous sentir mal après avoir essayé quelques-uns des mouvements, il est donc préférable de commencer lentement. Pratiquer et essayer d'avoir du plaisir.
Trouver une classe
Zumba Fitness a conçu des ateliers et des classes qui certifient les enseignants. Selon le New York Times, 3,5 millions de DVD Zumba ont été vendus et 20.000 enseignants dans le monde entier enseigner. Pour trouver une classe ou d'un instructeur autorisé, visitez le site Web et tapez votre emplacement. De nombreux gymnases et les centres de loisirs annoncent des cours de Zumba, mais assurez-vous que l'instructeur a été certifié par l'organisme.