Idées de classe d'aérobic

Aérobic sont des exercices à haute ou à faible impact conçus pour améliorer votre santé globale. Plus précisément, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque, d'améliorer le tonus musculaire, améliorer l'endurance et l'endurance et diminuer la graisse corporelle. Des cours d'aérobic sont conçus pour être une forme amusante de fitness. Essayez d'incorporer des idées différentes dans votre prochaine classe de garder vos participants au défi et intéressés. Directives et sécurité

Toujours commencer votre classe avec un échauffement et des étirements. Peu importe le type de cours d'aérobic, vous serez enseignez à vos participants doivent s'engager lentement et se dégourdir les muscles. Après la partie d'aérobic est terminée, à la fin d'un refroidissement et une autre séance d'étirements. Cela aidera à la prévention des blessures et la flexibilité. Soyez sûr d'adapter les idées de la classe d'aérobie pour votre groupe. Considérez âge, le niveau de remise en forme et de l'espace disponible.
Poids

Essayez d'utiliser des poids libres lors de votre prochaine classe d'aérobic. Ecouter de la musique qui est motivant et plus intense. Pour chaque chanson, se concentrer sur un groupe musculaire spécifique. Vous pouvez briser les groupes musculaires en catégories finis tels que les biceps, les triceps, les épaules, la poitrine, le dos, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Vous pouvez aussi être plus générique et alterner entre haut et bas du corps tout autre chanson. Mélangez vos mouvements aérobiques typiques avec des mouvements de musculation.
Dance Class

Avez-vous déjà remarqué à quel point physiquement aptes danseurs de salon ont tendance à être? Cela est dû en partie à la manière des danses qu'ils effectuent. Essayez de tenir une classe de danse aérobique. Choisissez des chansons à partir d'une région particulière du monde ou le style de musique et d'intégrer leur style de danse dans vos mouvements. Vous pouvez effectuer samba, swing, hip-hop et même le tango.
Aquagym

effectuant des mouvements d'aérobic dans l'eau crée un niveau de résistance qui est unique. Mouvements simples comme la flexion des biceps et des coups de pied avant deviennent plus stimulant et amusant. Vous pouvez demander à l'intérieur ou à l'extérieur de la piscine. Quand vous demandez la piscine aérobic dans l'eau, vous êtes en mesure d'obtenir des mouvements plus étroits et correcte. En demandant à l'extérieur de la piscine, vous pouvez montrer le mouvement clairement et de fournir de bonnes images.
Step Aerobics

step peut être mis sous tension, rapide et intense. A ce rythme, les membres vont brûler de nombreuses calories. Si vous avez besoin d'adapter la classe pour un rythme plus lent, vous pouvez toujours vous amuser et travailler dur. Commencez par montrer chaque mouvement avant d'effectuer toute une séquence. Les mouvements peuvent être aussi simple que marcher, monter et descendre, robinets orteil et ups du genou. Les mouvements peuvent aussi être plus complexe en ajoutant des sauts, sauter et tourner.