Comment faire une échelle de vitesse

L'échelle de vitesse est un outil mis en place pour améliorer jeu de jambes. Les athlètes provenant d'un large éventail de sports, dont le football, le basketball, le soccer et plus, compter sur l'échelle de vitesse pour la formation d'agilité multi-directionnel. Avec une échelle de vitesse, vos pieds sont autorisés à se déplacer de façon autonome dans des motifs complexes qui imitent les actions dans le sport que vous êtes de formation pour, et le résultat final est pieds plus rapidement dans un large éventail de mouvements. Contourner une échelle de vitesse cher acheté dans un magasin de sport et d'apprendre à faire vous-même à l'aide de quelques fournitures simples. Choses que vous devez
70 pieds de corde fine
Bobine de fil extérieur toile
Marqueur permanent
Afficher plus Instructions
1

mesurer deux longueurs de 20 pieds de corde. Assurez-vous que l'épaisseur de la corde est assez lourd pour se situer fermement sur une surface gazonnée. Trop de lumière d'une corde va souffler dans une forte brise. Ces deux longueurs de corde formeront la longueur de l'échelle et sont d'une longueur parfaite pour des exercices d'échelle.
2

Repérez la corde avec un marqueur permanent tous les 17 pouces. Pour ce faire, sur chaque longueur de la corde à partir de la même fin pour s'assurer que les marquages ​​line up. Ce marquage formera la zone où la corde est fixée pour les grandes longueurs de corde à partir des cases de l'échelle. Commencez les marquages ​​trois pouces du fond de la corde à fournir une marge de manœuvre au cas où vous avez besoin de couper la corde plus tard.
3

Couper une douzaine de longueurs de 25 pouces de corde en travers des perpendiculaires à la longueur de l'échelle afin de former les boîtes. La taille n'est pas nécessairement exact que, techniquement, ils ne doivent avoir 17 pouces. Laissant plus de longueur, il sera plus facile de fixer les cordes ensemble et peut toujours être coupé lorsque l'échelle est presque terminée.
4

Début fixation des longueurs plus courtes à la corde plus sur les points soulevés par le permanent marqueur. En partant du bas, attacher les cordes en enroulant le fil de la toile dans un circuit en huit afin que la corde est fixée uniformément sur tous les côtés. Enroulez le point d'intersection d'une douzaine de fois le tour de tous les coins de l'intersection ou jusqu'à ce que la corde se sent en sécurité. Sur la dernière enveloppe, donner du fil un peu de mou, de sorte que vous pouvez faire un enveloppement plus, passer le fil dans le mou et serrer le fil afin de ne pas se désagréger. Clipser le fil et passer à la longueur suivante.