Quelles sont les autres exercices à faire à part Zumba?

Amateurs de Zumba adorent se faire un défi de cardio intense tout en apprenant les mouvements de danse difficiles. Des cours d'aérobic de danse peuvent fournir tout le corps des séances d'entraînement, mais cela ne signifie pas que vous devez éliminer les autres formes d'exercice tout à fait. La Clinique Mayo recommande notamment la force et de l'équilibre, des exercices de base, et d'étirement dans votre routine de conditionnement physique, ainsi que l'exercice cardiovasculaire dispensé dans les classes comme Zumba. Si vous aimez le déplacement et le rainurage votre chemin à un corps de forme, en apprendre davantage sur ce que les autres exercices que vous pouvez utiliser pour compléter votre expérience Zumba. Formation
exercices de musculation

de force, comme l'haltérophilie, aident à augmenter la masse musculaire maigre pendant que vous travaillez pour perdre de la graisse ou de maintenir votre poids actuel. Soulever des poids un minimum de deux fois par semaine contribue aussi à renforcer vos os et augmenter votre niveau d'énergie. Gymnases offrent une variété de machines de résistance pour différentes zones du corps. Parce que des cours de Zumba impliquent souvent peu de travail de résistance du haut du corps, utilisez votre entraînement en force pour se concentrer sur le développement de votre bras, la poitrine et le dos. Vous pouvez également profiter des avantages de l'entraînement en force en utilisant des poids à main ou des bandes de résistance.
Stretching

Même si votre classe Zumba comprend quelques étirements, votre routine de conditionnement physique pourraient bénéficier d'une formation plus de flexibilité. Modéré étirements aident à augmenter votre amplitude de mouvement et la flexibilité, réduire les risques de blessures. Une étude de 2007 de la Louisiana State University a constaté que les étirements réguliers augmente également l'endurance et la force musculaire. Faites de votre corps une faveur et d'étirement à la maison ou au gymnase après que vous exercez, ou essayez une classe certaine souplesse comme le yoga.
Core Training

Renforcer votre cœur - les muscles de votre bas du dos, de l'abdomen et du plancher pelvien - aider à protéger votre colonne vertébrale de la souche, tout en améliorant l'équilibre et la coordination. Un noyau solide peut également signifier une région de l'estomac plus mince et plus de tonus à vos abdos et le dos. Renforcer votre noyau avec des craquements, des redressements assis et des planches. Faites les exercices avec un ballon de stabilité pour défier votre équilibre. Pilates exercices réalisés sur un tapis ou un appareil Pilates également à cibler vos muscles abdominaux tout en étirant et en renforçant l'ensemble du corps.
Le Autres exercices d'aérobie

aide Zumba comme seule forme de l'exercice aérobique peut vous empêcher de voir le maximum de résultats. Selon Neil Pire de l'American College of Sports Medicine, en variant les types d'exercice aérobique vous effectuez aide contester votre corps dans de nouvelles voies. Continuer de prendre des cours de Zumba tout en ajoutant d'autres types d'activité aérobie à votre routine hebdomadaire, comme la marche rapide ou la natation.