Body Works Workout Routine

Un corps fonctionne routine d'entraînement est celui qui utilise votre propre poids corporel pour l'exercice. Vous pouvez utiliser certains éléments simples, comme un escalier, sauter à la corde et une chaise solide, pour construire la force cardiovasculaire et de construire votre poitrine et les jambes. Si vous n'avez pas exercé dans un certain temps ou qui ont des problèmes de santé graves, consulter un médecin avant de faire tout l'entraînement. Cardio Combinaisons

Bouge ton corps continue pendant au moins 20 minutes trois ou quatre fois par semaine pour construire la santé cardiovasculaire. Commencez par monter les escaliers pendant environ cinq minutes, puis faire des pompes (même si vous avez besoin de toucher vos genoux au sol) pendant une minute. Levez-vous et ne pantins. Montez les escaliers pour cinq minutes.

Prendre une pause et puis sauter à la corde pendant deux minutes, puis intensifier et d'une chaise contre un mur pour plus de stabilité. Pour ce faire, combinaison cardio trois fois. Repos et hydrate.
Créer Jambes avec Fentes

Stand avec vos pieds largeur des hanches et vos mains dessus, les paumes vers l'autre. Un pas en avant avec votre pied droit, pliant le genou afin qu'il soit directement au-dessus de la cheville droite. Reculez. Faites la même chose sur le côté gauche. Gardez vos mains levées tête partout et faire 20 répétitions. Saut à la corde pendant deux minutes.

Voulez l'ensemble encore une fois, puis reposez-vous et buvez de l'eau.
Travaillez votre poitrine et extensible

Complétez votre corps fonctionne routine en ajoutant plus de travail à la poitrine. Faire des pompes pendant deux minutes, puis faire comme beaucoup d'autres que vous pouvez en deux minutes avec les mains sur le siège d'une chaise (garder les pieds sur le sol).

Extensible en se tenant debout sur un mur avec vos mains sur elle et revenir avec votre pied droit. Appuyez vos talons vers le bas. Répétez avec l'autre jambe. Ensuite, mettre les mains derrière vous et vos doigts de verrouillage. Gardez vos coudes pliés et poussez vos mains vers le bas.