Les calories brûlées Avec 55 minutes d'aérobic à faible impact
nombreux gymnases et centres sportifs offrent une variété de cours d'aérobic avec des impacts différents. Le choix d'une classe à faible impact est un choix sain, si vous êtes préoccupé par endommager vos articulations, bien que ce style de aérobic ne sera pas brûler des calories tout aussi rapidement comme une classe à fort impact. À de nombreux gymnases, des classes de 55 minutes sont monnaie courante. Dans une telle classe, une personne de 155 livres va brûler 392 calories performants à faible impact aérobic. En comparaison, la même personne va brûler 452 calories dans un 55 minutes de cours d'aérobic à impact élevé.
Terre Exercices
Plusieurs types d'exercices aérobiques tombent sous l'en-tête de aérobic à faible impact. La marche et le vélo sont deux exercices aérobiques à faible impact communs qui sont souvent la solution idéale pour les personnes qui font de l'embonpoint ou qui éprouvent des douleurs articulaires pendant fort impact séances d'entraînement. La vitesse à laquelle vous marchez ou à vélo joue un rôle essentiel dans la détermination du nombre de calories que vous brûlez. Une personne de 155 livres va brûler 332 calories au cours d'un 55 minutes de marche à 4 H et 682 au cours d'une balade à vélo sur la même longueur à une vitesse comprise entre 14 et 16 mph.
Eau Exercices
eau offre un cadre idéal pour des exercices d'aérobie à faible impact. Dans une piscine, vous pouvez brûler des calories rapidement sans éprouver de douleurs articulaires, Merci pour la flottabilité de l'eau fournit. En 55 minutes, une personne de 155 livres va brûler 256 calories effectuer l'aquagym. Bien que le nombre de calories que vous brûlez pendant la baignade dépend en grande partie de la course que vous choisissez, une personne de 155 livres va brûler 631 calories pendant 55 minutes de natation en général à un rythme soutenu. Harvard Medical notes scolaires note le papillon et crawl avant de brûler des calories le plus rapide de tous les styles de nage.
Le faible impact Avantages Aérobic
Ne pas confondre avec un faible impact faible résultats. Aérobic à faible impact ne sont pas seulement un moyen efficace pour brûler des calories sans endommager votre corps, mais peuvent également vous aider à améliorer votre santé cardiovasculaire, renforcer vos os et les muscles et stimuler votre système immunitaire. Les endorphines vous lâcher au cours de l'exercice aérobique peut élever rapidement votre humeur, ce qui en fait exercer une solution pour effet secondaire de droits à la dépression, l'anxiété et le stress.