Composants capacité aérobique

aérobique se concentre sur le renforcement du cœur et des muscles grâce à une combinaison de l'activité cardiovasculaire soutenue, d'étirement et de musculation. Programmes de conditionnement physique sont souvent construits autour du niveau actuel de forme, les objectifs de remise en forme, le calendrier et l'équipement disponible, ainsi que les limitations de la santé et de la préférence d'exercice personnel. Idéalement, la capacité aérobique conduira à un meilleur fonctionnement des systèmes circulatoire et respiratoire. Fonction respiratoire

un des fondements de la capacité aérobique est la capacité de prendre de l'oxygène dans les poumons. Les exercices aérobiques soulignent activité intense pour forcer le corps à absorber et à transférer l'oxygène rapidement, ce qui rend les poumons travailler plus fort. Tout comme toute autre forme d'exercice, ce qui rend les poumons travailler plus fort renforce à prendre plus d'oxygène et de transférer plus rapidement, permettant à l'organisme de gérer de longues périodes d'activité intense.
Débit cardiaque
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Tout comme le système respiratoire, la capacité aérobique est conçu pour tester le système circulatoire - composé de cœur, des vaisseaux sanguins et le sang - qui transporte l'oxygène par le sang dans tout le corps. La capacité aérobique augmente la puissance de chaque pompe du cœur, offrant une plus grande pression dans les vaisseaux. Il améliore aussi bien la fréquence cardiaque actif (augmentation du nombre de battements par minute pendant la haute activité) et la fréquence cardiaque au repos (diminution du nombre de battements par minute pendant les périodes de repos).

Pendant la capacité aérobique, cardiaque la production augmente comme le coeur contrôle le flux de sang dans tout le corps et les muscles en augmentant le volume systolique (la quantité de sang pompé à chaque battement de cœur) et la fréquence cardiaque (le nombre de battements cardiaques par minute). Avec l'augmentation du débit cardiaque, plus de sang est délivrée aux tissus de travail au cours de fitness et l'exercice.
VO2 Max

VO2 max est un calcul du montant d'oxygène que le corps peut utiliser lors d'activités intenses comme la course, le vélo, la natation et d'autres exercices d'aérobie. Le nombre de mesurer la consommation d'oxygène de l'organisme (en fonction de la capacité pulmonaire) et de la force cardiaque (la capacité de cœur à pomper efficacement le sang) au cours de ces exercices. Comme la capacité aérobique, la fonction respiratoire et augmentation du débit cardiaque, de l'organisme VO2 max augmentera également.